亚历山大安布罗休是来自巴西的超模，别看她身材火辣，线条紧实，其实她已经是孩子妈了，作为辣妈的典范是当之无愧的，与其他嫩模同台也是毫不逊色。
安布罗休平日里就是为健身狂人，翻一翻她的街拍照片，除了跟家人在一起，就是去健身或者健身完的样子，她基本上没有不擅长的运动，只要是能让自己出汗的运动都爱。
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有氧减脂
作为一名超模，想要继续走在T台上，就要时刻保持身材，况且亚历山大·安布罗休还当了妈妈，产后身材的恢复特别重要，好在她一直都是健身狂人，保持常年健身的习惯，有氧减脂首当其冲就是跑步。
亚历山大·安布罗休几乎没有不擅长的运动，有氧运动样样都行，游泳也是她非常喜欢的运动，水的浮力能让身体的线条更加柔和，自由泳可以让手臂的线条匀称、美丽，使臀部肌肉变得结实有弹性，修复双腿的线条。
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小重量增肌
对健身很有心得的安布罗休为了让健身不那么枯燥，所以会将重量练习和非重量练习交叉练习。如果身体有很多脂肪，减脂后皮肤会松弛，增肌练习其实能让肌肉紧实，看起来更瘦，手臂选择小哑铃多组练习让手臂更匀称。
安布罗休的这套侧身下蹲的动作是瘦腿动作，我们可以手握哑铃做增加阻力，让臀部和腿部的运动效果更好，这个动作还可以拉伸腿部，让小腿大腿的线条更加柔和，对于小腿粗的人来说也是不错的锻炼方法。
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局部腰臀训练
安布罗休每天会花费好几个小时在健身房呆着，尽量让自己多出汗。核心肌肉群的锻炼能让全身的线条都得以塑造，只需要这个TRX悬挂绳就可以了，安布罗休也是悬挂绳的粉丝，照片中正在锻炼大腿臀部的肌肉。
TRX对于腰腹部的锻炼也是很强的，像安布罗休这样利用悬挂绳将后脚抬起，将平板支撑的难度升级，全靠上半身力量支撑，只有长期锻炼的人才能做的起来，也正是这样安布罗休才能成为辣妈的典范。
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瑜伽塑形
作为全能健身选手，亚历山大·安布罗休也会选择瑜伽来塑形，连与家人一同到公园也要抽时间在草地上练上一会。生完孩子后，她还会带着孩子一起锻炼，将孩子抱着全当重物增加难度，瑜伽已经是每日的必修课。
身体的柔软度也是超模T台上表现力的重要指标，而瑜伽刚好可以改善身体的柔韧性，让身体线条变得更好，除了徒手瑜伽，安布罗休也会借助一些辅助器材来加强瑜伽的锻炼效果，比如拉力绳，对四肢都有很好的拉伸作用。
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