为什么我们那么多人都热爱跑步？原因不仅仅是它可以帮助我们减肥或者锻炼身体，还有一个重要的原因就是它能使得我们心情愉快，帮助我们摆脱一些负面的情绪，打消一些消极想法，使得我们更加自信，更有魅力。
相信很多人第一个就是想到可以减肥，没错，跑步可以达到减肥的效果，但是有一个前提就是要坚持跑四十分钟以上。跑步可以塑造肌肉，尤其是对于腿部以及臀部会有很大的帮助。但是要想长期的坚持下去，可是需要很大的毅力以及自制力的。提醒大家一些小常识希望大家一起学习锻炼。
约跑或者加入一些跑步公会，可以帮助我们更好的坚持下去。还能得到很多的乐趣，与结实更多的伙伴。
我们如果想要加强腿部的力量，可以去参加冲刺跑的锻炼。也可以试着跑斜坡。刚开始的时候要缓一点的斜坡，经过几次的锻炼后。再去挑战抖一些的，我们要比平时的跑步步伐更小一点，而且要加强摆臂。
在室外跑步的效果要比在室内的效果好很多。因为我们通过观看一直变换的风景来放松我们的眼睛以及心灵，在我们不察觉的情况下延长跑步的时间。在相同的条件下，在室外跑步的人的心跳速率要比在室内跑步的人要快一些。
还有我们不能一直长期使用一种跑步方式来锻炼，为了更好的提高自己的耐力与腿部力量，我们应该要交替的使用跑步方式，比如突然加速，或者上坡，下坡。
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