很多人都是很想减肥，但是懒得去运动，或者没时间去运动。其实减肥很简单，只要在日常生活中做些小动作，形成习惯，很快瘦瘦瘦~
今天小编教大家这睡前4个动作，让你轻松瘦身~还可以帮助睡眠哦！
首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。 抬起放下为一个
做这个动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。
侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。
别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。
侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。
减肥是一个持之以恒的过程，而这个过程一般人来说都是需要三个月左右的时间才有明显的效果。改变一下你的穿搭方法，也可以遮住你胖胖的身材来过冬，具体可以注意以下几个妙招：
1. 过臀外套+九分裤
显瘦的关键无异于遮肉&转移视觉注意力、在长外套里头配上腰带，强调腰线，更显高挑。
有长外套把风，你的内搭大可以高调一些，姐之前写毛边仔裤的时候就说，微胖妹子穿毛边仔裤，务必加一件长外套（裤长九分最佳）。
此处的长外套，当然首推春秋季必备的卡其色风衣，八特，廓形外套只会雪上加霜，看对比图~今年是流行宽肩线的廓形外套没错，但假如你的穿衣第一重点在于遮肉，还是选修身款吧。
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高腰设计，让小仙女们分分钟感受到大长腿，阔腿的款式hin显瘦，简约的设计然你的韵味油然而生，卷边的裤脚设计，是这条阔腿裤的亮点所在，能够拉长腿部线条。
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很高档，质量嘎嘎好，摸起来手感柔软，看起来比较立体。很显脸小，还很百搭。
2.斗篷+高靴
斗篷。这真的是一件可以同时兼顾遮肉与有型的衣款。斗篷毫无雷区，搭配铅笔裤或高筒靴都特！别！显瘦！废话少说，甩图～
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质量很不错的一款长靴，内里采用水短毛绒，穿着柔软，保暖效果好，穿上显得腿部线条优美，显瘦、显腿长。高弹面料，舒适，不易变形。靴子上的蝴蝶结绑带设计，优雅之余有带点甜美
3. 针织裙+靴子or白球鞋
针织裙够干净利索，并且遮肉。当然了，针织裙的款式也大有讲究。
修身型的针织裙只适合排骨精；小胖纸们穿稍宽松一些的裙子更佳。你看楼下，金小妹这身哪里是谁都hold住？
配高筒靴固然安全，但私以为大地回春，穿白球鞋更有轻盈的赶脚。另外，在针织裙底下，继续倒腾仔裤或裙子也很时髦~
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好评率非常高的一款毛衣，高弹力，不褪色不起球。纯色高领很减龄~上身超级舒适，手感柔软亲肤，宽松版型修身显瘦，时尚百搭。
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这款短款外套，质量不是一般的好看，性价比超高！上身显高显瘦，领子可以竖起扣紧，立变高领外套，保暖也时髦。鹿皮和羊羔的拼接，不仅增加设计感，还很减龄。
4. 黑皮衣+裙or裤
类似的针织裙最适合的外套之一，就是黑色皮衣，尤其是黑色机车皮衣。
皮革的材质，可以有效塑形；皮衣的款式，又万能到不行，搭配裙装、裤装都不错。
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比起裤子，小编更加喜欢冬天穿裙子，因为不仅女人味十足，还好看好搭配。这款裙子自带光泽感，给沉闷的冬天带来好看的感觉~
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这款包包颜值好高啊，很气质又百搭，重点是性价比高！小编都入了一个，超级爱。
5. 全身黑内搭
如果想不出什么内搭，就全黑吧，不仅保险也显瘦呐。同样是遮肉的风衣外套，任性一身白vs心机一身黑，自然大不同。
当然，如果你怀抱着一颗“显瘦”的心，却在一身黑的基础上，增加皮裤这样的显胖元素，真是难看。
把外套半披着，真是显瘦到不行，搭配All Black内搭，更没得挑。拍照可以试试~
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黑色打底衫是每天冬天都必备的衣服啦，首先弹性十足，穿起来很显瘦；其次很百搭，不管你穿什么样的下装，都可以搭配小黑打底衫。
宝宝们在寒冷的冬天都要好好减肥哦！要不然冬天过去之后，带着一身脂肪迎接春夏~
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