不知从何时起，旅行已成为大部分人的爱好，当然也是一些新时代准妈妈的爱好。时下的年轻准妈妈，已不再像过去怀孕那样终日窝在家里，她们偶尔也想要出一次远门，看一下世界。
那么，作为特殊人群的准妈妈在什么时候去旅行是最合适的呢？在旅行过程中又该注意些什么呢？旅行之前的你，可以认真看看这份攻略了。
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旅行前须知
“说走就走”的旅行，不适合准妈妈。孕期出行要以安全为重，首先要确定孕妈妈的身体状态是否适宜去旅行，然后再看孕期是否属于孕期旅行的最佳时间。
1.判断是否适合旅行
旅行一定要保证身体状态良好，因为出远门一路上会颠簸劳累，常人也有可能会受不了，更何况是身体状态差的准妈妈。如果准妈妈有以下这些情况，那么最好就不要去旅行了。
（1）有重复流产病史；
（2）曾经早产或提前破水；
（3）曾经或目前有胎盘异常，例如无前置胎盘、胎盘剥离；
（4）此次怀孕有先兆性流产，或引道出血；
（5）此次怀孕为多胞胎怀孕；
（6）胎儿在子宫内生长缓慢；
（7）有妊娠毒血症、高血压或糖尿病等疾病；
（8）心脏衰竭，或有心脏瓣膜疾病；
（9）曾经有过血管栓塞疾病；
（10）严重贫血；
（11）慢性器官功能异常，需要经常就医或长期服药，例如，气喘病。
除了以上这些情况外，为了安全起见，在出发最好还是要咨询一下医生，看自己的身体状况是否适合出游。
2.关于旅行的最佳时间
孕早期因孕吐害喜症状比较明显，孕妈妈需要做身心调整，加上胚胎状况还不明朗，若发生先兆性流产会来不及处理，可能会影响孕妈妈健康；孕晚期妈妈肚子太大，行动不便，有可能发生早产、羊水早破等状况；而在孕中期，“妊娠反应”已过，此时准妈妈已适应怀孕生理变化，身体状态最佳，不适症状最少，而且发生流产或早产的机会最小。
所以说，孕期旅行应选择在孕中期进行。另外，专家也建议将旅行时间安排在怀孕中期的第4-6个月，这样才是最为安全妥当的。
孕妈妈在确认自己能够去旅行后，在出发之前一定要制定好合理的旅游计划。下面，就让我们围绕衣、食、住、行四个维度来聊聊孕期旅行要注意的事项吧。
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关于“衣”
怀孕期间出门旅行，服饰穿着要以安全舒适为主，另外还需要根据旅游地的环境、天气等因素携带必要的防护用品。关于“衣”，我们可以从衣服、防护用品和其他物品三方面做准备。
1.衣服的准备
孕期旅行的着装选择，首先要注重易穿易脱，穿上后不会有拘束之感；其次，怀孕期间皮肤容易变得敏感，若接触人造纤维的面料，则易发生过敏现象。所以，建议准妈妈们尽量选择纯天然质地的孕妇装，比如纯棉、丝绸等，春秋季则以绒织物、毛织物、混纺织物及针织品为宜。
另外，再来说说鞋子的选择。孕中期旅行，一定要保证鞋子的舒适度和安全性，所以平底鞋是最好的选择。尽量选择宽松、轻便、透气性好的天然材料鞋，如果沉重、不透气的话则会使脚的浮肿更严重。建议不要穿合成革鞋和尼龙鞋等。适合孕妇的鞋子，其鞋底一定要有防滑处理，以有弹性、柔软的材料打造，这样的鞋可以很大程度地减少行走时的疲劳。
孕妇夏装连衣裙
孕妇防滑平底鞋
2.防护用品的准备
出门在外不如在家舒适，所以孕期旅行一定要做好防护工作。关于防护用品，除了孕妈妈平时用的护肤品外，还有两类物品是必须要准备好的。
（1）防晒用品：出门旅行做好防晒十分有必要，除了可以在一定程度上防晒黑外，还可以防晒伤。建议带上防晒霜和防晒喷雾，出门前抹防晒霜，游玩时不定时用防晒喷雾进行补充。别忘了，还要带上遮阳伞哦。
（2）驱蚊用品：这不外乎两种用品，一是室内用的驱蚊液（如果不怕熏的话选择蚊香亦可），二是随身携带的驱蚊水。一些偏僻地方蚊虫较多，驱蚊用品一定要带上。但其实，小编并不建议去蚊虫较多的地方旅行。
孕妇隔离防晒霜
六神驱蚊花露水
3.其他物品的准备
（1）配饰品的准备：除了衣物外，有些配饰品也可以适当准备。比如帽子、太阳眼镜，可以防晒；围巾，可以防寒；轻便的风雨衣，可以应对旅途中的小风雨。
（2）生活用品的准备：旅行保温水壶、毛巾、卫生纸等，一些私人用品还是自备会比较好，干净卫生又安全。
（3）卫浴用品的准备：建议尽量自备洗漱用品，比如牙膏牙刷、洗发水、沐浴露、纸巾、湿纸巾等，理由同上，干净安全又卫生。
百搭防晒草帽
生活用品收纳袋
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关于“食”
所谓“民以食为天”，去旅行能够尝到不同特色的食物的确是一件值得兴奋的事。但对于孕期妈妈来说，可就不能乱吃了。那么，有些食物是不宜吃的呢？遇到饿了的时候，又可以吃点什么呢？担心旅途中身体不适，有需要准备哪些药物呢？
1.不宜食用的食物
（1）辛辣食物
旅游胜地总少不了一些美味的辛辣食物，此类食物一般会采用大小茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料作为调味料，怀孕后食用容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成便秘。
发生便秘之后，若孕妇用力排便，就会令腹压增大，压迫子宫内胎儿，易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。另外，油炸煎炒类热性食品也有这样的坏处，应避免食用。
（2）生冷食物
生冷食物吃起来总会让人有快感，但孕妈妈一定要忌口。比如生冷、不干净或吃不惯的食物，一定要坚决避免食用，以免造成消化不良、腹泻等身体不适。像奶类、海鲜类食物，容易腐坏，如果在旅行时不能确定是否新鲜，应不食为宜。
（3）酒类
旅行在外，聚餐免不了要举杯庆祝，但饮酒对孕妇并无益处，无论是啤酒、白酒、还是红酒、洋酒，准妈妈都要坚决说不。
因为酒类含有乙醇，它对人体的大脑、肝脏和心脏有一定的毒性，准妈妈饮用后乙醇会通过胎盘进入胎儿体内，有可能会使宝宝在出生后智力低下、面容特殊、身体矮小等，严重的话还会导致智力障碍。
（4）茶与茶类饮品
茶或茶类饮品含有茶碱，其具有兴奋作用，会使胎动增加，相信旅游在外的你一定不想被胎动过多打扰到吧？此外，胎动的增加还有可能会危害胎儿的生长发育。所以，孕期旅行一定要避免喝茶。
2.零食准备
常规的一日三餐显然不能满足孕妈妈，加上旅途奔波，孕妈妈就更容易觉得疲劳饥饿了，因此注意休息和及时恢复体力很重要。饥饿的时候总想要吃东西，这时候不要硬撑，否则会对你和胎儿的健康都不利。
所以在旅行时应准备些健康小零食，以备不时之需。比如准备一些坚果、干果、小点心之类的小零食，像核桃仁、开心果，既能充饥，又能补充孕妈妈所需的营养；还可以准备一些可以慢慢咀嚼的食物，像薄荷糖、果仁、甘草柠檬，甚至芝士、酸奶酪之类，闲时吃可增加食欲，减少恶心的感觉；此外酸枣糕和海苔口味比较特别，也是众多孕妈妈的选择。
综合果仁大礼包
齐云山南酸枣糕
3.药物准备
每个合格的旅行者，身边都要准备好药物以备不时之需。除了像创可贴、消毒湿纸巾、医用棉棒、眼药水、风油精、感冒发烧药等基本药品外，考虑药物在怀孕期间的安全性，孕妈妈出发前还要请教自己的产检医师。
另外，孕妈妈还可以准备一些抗腹泻药、抗疟疾药及综合维他命药剂，这些药物对于怀孕安全还是很有必要的。
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关于“住”
旅游的选址十分重要，旅行路线大多为旅游地和住所，可以说是“两点一线”。所以关于“住”，我们可以从旅游地和住所两处进行考虑。
1.关于旅游地
很多人出去旅游都会选择一些比较受欢迎的名胜风景区，但对于孕妈妈而言，并不是所有旅游胜地都适合。那么适合孕期旅游的地方是怎样的呢？
（1）短途：孕期妈妈不适宜去太远的地方旅游，旅途奔波容易造成过度疲劳，应尽量选择短途旅游，像新马泰、欧美之类的出国游最好还是先别去了。
（2）非热门：避免去比较热门的旅游景点，去热门景点不仅容易因拥挤造成意外，还有可能会因人多口杂令孕妈妈发生感冒症状。所以要尽量选择人少的旅游地区，比如自然风景区、度假村等，一些人少的海边也是不错的选择，适当的日光浴对孕妈妈有好处。
（3）环境宜人：旅游选址应是空气清新、气候宜人的，这样的环境能令孕妈妈在旅行时更舒适。选定旅游地之前要先了解当地的气候和天气状况，勿去蚊蝇多、卫生差或传染病发病率高的地带，以免抵抗力差的孕妈妈受到感染。
2.关于住所
如果旅途行程很短，比如市内游和路程较短的省内游，那么最好当然是选择回家居住啦，这样一来也可以避免携带较多的行李。而如果是想要进行路程较远的省内游或国内游的话，那么最好就选择星级宾馆或酒店居住了。
关于宾馆或酒店的选择，无论是半自由行还是自由行，都要先自行了解住所的条件。一定要避免住宿条件没有卫生保障的住所，还要留意周边有无医疗机构或医院。
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关于“行”
孕期旅行，怎样的出行方式对于孕妇而言才是最合适的呢？在考虑出行方式之前，我们先来说说旅行方式。旅行方式很多，但大体上可归类为跟团游、半自由行和自由行。
跟团游是指旅程安排由旅行团全程安排，行程安排比较紧凑，孕期妈妈可能会跟不上，不建议选择；而半自由行大多是旅行团提供酒店和往返车票或机票，行程则由自己安排，可以省去很多烦恼；至于自由行，就是全部行程都由自己安排，更加灵活。由此可见，孕期旅行应以半自由行或自由行为主。
再来说说出行方式。旅游团安排的交通工具一般是飞机、高铁或动车（不建议火车）、大巴三类。孕中期坐飞机速度快，但比较麻烦，因为每个航空公司对于孕期登记是有着严格规定的，而且短途旅游也用不上飞机；乘坐高铁或动车比较安全，孕妇也不会感受到乘车的感觉；而乘坐大巴，有可能会遇到急刹车的情况，导致孕妇受惊。所以半自由行的话，最好选择乘坐高铁或动车。
而如果选择自由行的话，可以选择乘坐高铁动车，或者自行开车旅行。若是乘坐高铁动作，加入孕妈妈身边的位子是空的，可以在征求服务员同意的情况下，将腿平放在座位上，并用手按摩脚踝和小腿肌肉以缓解肢体疲劳，促进血液循环；若是开车旅行，那么最好是每90分钟停一次车，让孕妈妈站在地上轻轻地伸展小腿和双臂以缓解疲劳。
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孕期旅行小贴士
1.孕妈妈不宜单独一人出门旅行，千万别进行“一个人的旅行”，若发生意外，后果则不堪设想。最好在家人的陪伴下，安排比较妥当的旅游行程，这样不但会使旅程较为愉悦，而且当你觉得累或不舒服的时候他们还可以照顾你。
2.首日到达旅游地，一定要先让自己休息调整一下，然后再安排其他事情。晚上最好要早点睡，以保证第二天有充足的体力活动，一定不要让自己处于连续疲劳的状态。
3.避免进行运动量大或过于刺激的活动。运动量太大有可能导致流产、早产或破水，太刺激或危险性大的更不要参与。比如过山车、海盗船、蹦极、超过18米深的潜水等等。
4.别憋尿，要及时上洗手间。怀孕期子宫的增大会压迫膀胱，导致尿频的情况出现。在旅游过程中，孕妈妈要充分利用休息停顿的时间上洗手间。考虑到很多公共场所的卫生间设施并不完善，所以要有目的性地选择旅游地。
很多孕妈妈都担心孕期旅行会给自己和家人带来困扰，其实并不是。所谓“世上无难事，只怕有心人”，只要我们做好充足的准备，孕期旅行也可以轻松进行。此外，怀孕期间出远门放松一下对孕妈妈而言也大有益处。你们觉得呢？
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