水果是生活最不可缺少的健康食品之一，加上冬季气候干燥、人体容易流失水分，水果更是成为补水嫩肤的好食物。怎么吃水果的才健康！
丨每天吃多少？半斤！
半斤水果其实并不难，我们平时常吃的水果，如橘子、香蕉、奇异果，每个都有2到3两重，只要吃2到3个就够半斤重了，稍微大一些的水果，如苹果和梨，一个就差不多有半斤重。
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丨啥时候吃呢？上午9-10点或下午3-4点
推荐在两餐之间，如上午9-10点或下午3-4点吃，或者至少要在正餐后半小时吃。
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丨生吃还是熟吃好？都可以！
在冬天，对于老人、孕妇与孩子吃生冷的水果会出现腹胀或腹泻等胃肠不适的现象，也可以熟着吃。
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丨吃水果要精打细算
很多人以为，水果以“水”为主，热量不高。但可别被味觉骗了，有些水果吃着不甜，但糖分可并不少，比如火龙果。所以吃水果也要学会精打细算。
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丨水果制品不等于水果 市场上水果制品的种类很多，果干、果脯、蜜饯、果酱、水果麦片等，这些很方便食用的水果制品在经过加工后，和水果相比，营养物质损失了不少。不仅大部分饱腹感差，而且每百克的含糖量更高，不如直接吃水果来的健康。
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丨少用水果代替主食 水果虽然有纤维素、果胶等，能支持饱腹感。但大多数水果都有较高的含糖量，用水果来代替主食，很容易摄入过多糖分。如果非要用水果代替主食，最好选用每100克果肉里含糖量小于10克的水果。
用最好看的水果盘，吃最甜的水果，过最甜美的冬日。
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