今天一定要早睡！立完flag之后，抛掉手机，直挺挺地躺在床上，盯着天花板，就这么一小时俩小时三小时过去……还是毫无睡意啊！！！
首先你要了解你的睡眠系统如何工作。产生睡眠，需要身体的两个主要系统共同合作，即生物钟与睡眠驱动系统。生物钟实际上是一个遍布你全身的时钟系统，由你大脑中的一个时钟负责协调。对于大多数的成人而言，白天时生物钟会产生化学信号，使你保持清醒。
到了晚上，这些信号会逐渐消失。这意味着在晚上会有一个适合就寝的夜间窗口，而且这个所谓的睡眠窗口会维持在差不多的固定时段，除非这个身体时钟系统被改变了。想要让生物钟得到正确的缓解，那么就一定要试试看以下这些手段！
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睡前冥想
睡觉前刷牙、洗脸、泡澡......总之，让你的身体干净、放松、舒服。然后，找个安静的地方开始静坐冥想。冥想一般10－20分钟就够了，能让身体和心情很快进入安静的状态，为入睡做好准备。
冥想完，我会滴一滴薰衣草精油在枕头上，然后带上蒸汽眼罩，闭上眼睛躺下，在心里祷告：美好的一天过去了，感谢我和家人都身体健康，感谢美好的生活！感谢我的身体，这样折腾你，还坚守岗位不拖后腿，以后我要好好爱护你，晚安！
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物理按摩
按摩是治疗睡眠不足的一种办法，可以帮助放松肌肉促进睡眠，针对头部进行按摩可以帮助安神助睡眠，将自己的手指想象成一把梳子放在头皮上然后从额头开始向后适当用力推，用这种方法进行按摩会感觉到头部放松，有一定的舒适感。
也可以试试看物理治疗，它是经颅微电流刺激疗法是治疗失眠的一种方法，是通过调节大脑分泌的改善睡眠不足的激素来达到效果的，比如可以调节乙酰胆碱这种调节人生理以及心理活动的激素，并进一步达到改善睡眠的效果。
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舒适柔软寝具
那么接下来呢，就可以试试看一款必备的天然乳胶床垫。天然乳胶床垫是天然乳胶原料注模成型，天然环保更加健康。它的舒适性非常强，而且不产生静电、有效改善睡眠质量，预防或者减轻打呼噜。天然乳胶床垫具有防潮防螨虫的作用，不滋生细菌，不会产生过敏源，是哮喘和鼻炎患者最佳的床垫。天然乳胶床垫可以折叠，压缩和抽真空，搬运更加方便。
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想要拥有踏实舒适的睡眠，那怎么少得了优质的席梦思床垫？这款床垫分为软硬两个款式，一种是偏硬椰棕床垫，另一款为乳胶加棉的偏软的。九分区圆线精钢弹簧护脊护腰，无论是透气性和静音方面都相当出色。
它选用舒适的纤维和天然的乳胶，原料安全无污染，健康安全。表面有着高级针织面料，亲肤环保，防菌防螨防霉，十分的舒适。
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