夏天真的是个让人又爱又恨的季节，爱它生机勃勃，但也恨它让我们时常大汗淋漓，甚至还容易出现中暑的情况，真的是出门五分钟，冒汗两小时，只有当进入空调房才感觉自己活过来了。今天点子菌就来贡献避暑的妙招啦，一定有你适用的方法！
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容易发热中暑的原因
不同人的身体发热速度、频率都是不一样的，为什么有人更容易出现中暑的情况，这也是需要先探究其中的原因。
1.1体温调节不当
①产热
人体产热主要是来自于体内氧化代谢的过程，当夏季气温在28℃左右，静息状态下，人体产热量就为210—252KJ。比如体重70千克的人，基础代谢产热量约为418.7KJ（100Kcal），当缺乏降温机制的时候，体温就会升高1.1℃，人体剧烈运动产热量相较于静息状态时，会增加20倍，约2520—3780KJ，占人体总产热量的90%，数值过高代表产热就更快。
②散热
当体温升高的时候，通过自主神经系统调节，皮肤血管也会扩张，血流量增加约是正常状态下的20倍，大量的出汗加快散热，但又引起了水盐丢失，会出现中暑的情况。人体与环境之间会通过以下方式进行热交换：
（1）辐射：大约占散热量的60%，当温度在15—25℃时，辐射就是人体主要的散热方式，如果室温过高，这种散热就会减慢。
（2）蒸发：约占散热量的25%，在高温情况下，蒸发就是人体主要的散热方式，每当皮肤蒸发掉1L的汗液，就能散热2436KJ，但是当湿度大于75%时，蒸发就会减少，湿度达到90%—95%，蒸发更会完全停止。
（3）对流：约占散热量的12%，散热速度取决于皮肤与环境之间的温度差和空气流速。
1.2不适应高温环境
在炎热环境下运动会丢失1—2L/h的汗水，有时甚至会达到4L，只有在高温环境下工作100分钟持续一到两周左右，才能达到良好的热适应。如果长时间对抗高温，就会让排血量和出汗量增加，汗液钠含量较正常人更低的话，出汗散热量就是正常的2倍，如果不能适应，就容易发生中暑。
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学会自我调节状态
夏季降温除了依靠空调之外，也是需要学会自我调节身体的状态，不论从饮食、睡眠等方面，都要尽力尊崇科学的办法来调节。
2.1室内避暑适当降温
温度超过35℃就要尽量避免外出，在室内通过空调、风扇来进行降温，如果室温超过30℃，就尽量用空调来进行降温。这其中有几点需要注意，冷空气的比重比热空气更大，在吹空调的时候，如果不选择摆风模式，最好将扇叶朝上，也就是冷风向上方送，让空气间得到循环。
相比起正对空调，我们的背部如果直面送风口，会更容易着凉，对肾脏和腰肌也会产生影响。其次，对于空调温度开到多少比较合适的问题，最好是能和室外温差保持在6到7℃，开到28℃也不会觉得有多热，假如室内外温差过大，就很容易让人在骤冷骤热间降低抵抗力，一旦在室外呆太久，就容易头痛、中暑。
最后，开空调一到两小时就需要开窗通风，否则室内空气就会因为无法流通而变得浑浊，又因空调会令空气中的湿度降低，长时间处于这样的环境就容易出现嗓子干痒、呼吸不畅等症状，建议放一盆水或空气净化器来增加湿度。
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2.2充足睡眠养足精神
夏季一进入14点，就是最容易犯困的时候，我们不仅晚上需要休息好，适当的午睡不仅能避开高温，而且还能养足精神，让我们的大脑和身体的各系统得到放松，但是午睡时间不宜过长，保持在30分钟左右最佳。
2.3补充盐分和矿物质
有些需要在室外工作的人员，由于汗液大量排出，可以通过饮用盐开水或者是含有补充含钾、镁等微量元素的运动型饮料来补充盐分和矿物质。切忌不要等到口渴才饮水，不论运动量大小都要及时补充水分，当你感觉到口渴说明身体已经严重缺水。
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2.4健康饮食增强营养
为预防中暑，同时应注意饮食，多吃些清淡的食物，减少摄入高油高脂的食物，夏季应以高蛋白、高维生素A、B1、B2和C为主，可以多喝番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等食物。
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中暑后的急救方式
如果真的出现了中暑情况，不论是自救或是他救，都需要学习以下几种方法，以便应对不时之需。
3.1自我急救方式
一旦出现头晕眼花、四肢无力、意识模糊的情况，马上前往阴凉通风处，解除身上的束缚（皮带、腰带等），立即给予身体适量的盐水或清凉的饮料，切忌不要过冰，否则会让身体无法适应，常温即可；在额头、太阳穴处涂抹清凉油、风油精，或者服用藿香正气水等中药，起到预防作用。
3.2他人急救方式
如果遇到身边人出现中暑的情况，牢记：搬、擦、服、掐四字口诀。
①搬
迅速将患者搬到阴凉通风的地带，让它平躺，借用身边能用上的硬物（扇子、硬纸板等）为他扇风，并解开其衣领裤袋，以便于呼吸和三人。
②擦
用冷水或者稀释的究竟帮助患者擦身，也可以用冷水淋湿的毛巾或者冰袋、冰块放在中暑者的颈部、腋窝或者是大腿根部、腹股沟处等大动脉血管的部位，帮助快速散热。
③服
当中暑患者意识逐渐清醒，让他及时服用人丹、藿香正气水等解暑药，并多喝些淡盐水，以此来补充流失的体液。
④掐
如果中暑患者一直昏迷不醒，可以用大拇指去按压人中、合谷等穴位，救醒后必须在通风处静卧休息，如果又回到之前炎热的环境，会出现更严重的后果。
在面对炎热夏季时，要加强身体的素质，以科学正确的方法来调节！
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