哄宝宝入睡一直是宝妈们头疼的问题，一进入睡眠时间，宝贝们总会处于亢奋的阶段，想要让他们乖乖睡觉是难上加难。其实宝宝入睡困难宝妈宝爸们也不要太过于着急，可以先分析下宝宝入睡困难的原因，再对症下药，这样在一定程度上就能搞定睡渣小宝贝了。
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影响宝宝入睡原因
首先，宝妈宝爸们要先了解自家宝宝入睡困难的原因，从外在因素和内在因素来分析，看看宝贝是否中招。
1.1外在因素
①环境：温度、湿度、新鲜度
影响宝宝睡眠最重要的原因就是环境，第一种原因可能是湿度、温度和空气新鲜度不适宜，空气太干会影响宝宝的呼吸系统，让喉咙、鼻腔干燥，宝宝一难受便会哭闹；另外家长如果以自身的体感来调节室内温度，宝宝娇弱的抵抗力更是无法承受，过热过凉都会让他们极度敏感。
②进食问题：违背规律
常言道：“胃不合，卧不安”，有的宝妈习惯于喂着母乳伴随宝宝入睡，结果很容易导致宝贝睡时食奶过量，腹胀易醒，醒后宝妈又用奶去安抚，结果造成了恶性循环，也让宝宝的肠胃无法承担。
健康婴儿到6个月之后能整夜睡，不需要夜间进食，如果夜间宝宝哭闹醒来，家长以为他饥饿、口渴，给喂奶喂水，随之养成习惯，宝宝夜间就会有饥饿感，必须进食才能入睡。进液量多了，必然尿也会变多，排尿会让宝宝夜间醒来，如果次数多了，打乱节律，不利于他们的正常生长发育。
③缺钙
这也是最常见的导致宝宝睡觉不安稳的因素，如果宝宝平时很少晒太阳、饮食不合理，就会导致维生素D不足，影响钙的吸收，一旦宝宝缺钙，就会出现烦躁、容易夜醒、夜惊、睡不安稳等现象。
④过敏
人奶蛋白过敏在婴幼儿中会引起严重的睡眠失调。牛奶过敏在临床上常难和肠绞痛区别，伴有少睡、烦躁的情况，典型表现为晚上醒(每晚5到6次左右)，总体的睡眠时间变短。通常体格检查会无明显异常，可能有些宝宝有贫血或便血。一旦确诊，家长用水解奶蛋白奶方在数周内解决睡眠障碍，这种过敏常见在2到4小时能够自然缓解。
1.2内在因素
①宝宝大脑神经发育不够成熟，因此心理上还无法建立固定的作息表，导致睡眠不足，以及出现睡眠差的情况。
②宝宝无法自我调整深度睡眠和浅度睡眠，导致无法自我调整入睡，也会减少睡眠时间。
③还在哺乳期的宝宝，心里渴望妈妈的爱抚，从心理上出发，也会导致睡眠减少。
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创造舒适睡眠环境
了解了宝贝入睡困难的原因之后，就需要寻求解决办法，为他们创造一个舒适的睡眠环境，主要从以下几点出发。
2.1适宜温度：避免过冷过热
宝宝睡眠的环境温度要控制在24—28℃，当温度太高或是天气闷热而影响到宝贝睡眠时，可以使用空调或是风扇来降温，若用空调应注意温度的控制，要维持在24—26℃之间，千万不要频繁开关，这样会导致室内温度变化过大，宝宝汗毛孔关闭，出现中暑的现象，因此一定记得保持室内恒温，另外，开空调时要记得门窗留缝，让空气流通。
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其次，室内湿度上限值不应超过80%，下限值不应低于30%，否则湿度过低，上呼吸道粘膜的水分会大量散失，导致宝宝口干舌燥，甚至咽喉肿痛、鼻出血等，影响睡眠质量。当空气过干时，可以在室内角落放置盛有清水的盆子，或是用干净的湿布拖地，使用空气加湿器也是可以的；如果空气过湿，可使用空调的除湿功能或除湿器。
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2.2合理进食：远离胃部压力
习惯夜间进食或者饮水过多的宝贝，在睡之前就吃饱些，比如牛奶中加入一些米粉类食品，让奶变稠，睡前也尽量少喝水。夜间醒后吃奶量逐渐减少，牛奶逐渐加水变稀，并且逐渐延长喂养间隔时间，直至完全停止夜间喂养。这样一来，由于夜间摄入量减少，排尿量也会变少，可以稳定延长持续睡眠的时间。
2.3适当安抚：培养独立性
为纠正宝宝睡前对妈妈的依赖，或是要求抱、拍、摇等不良习惯，在第一夜入睡时，让宝宝独自躺在小床上睡，如果开始哭闹，可让他哭一段时间，至少要忍住2—3分钟，之后给予安慰，但不要抱起，直到宝宝安静。如果孩子又哭闹，等待更长时间（5分钟左右），再给予安慰，反复多次。
第2夜入睡时做法相同，安抚的时间慢慢延长，父母要保持足够的耐心，坚持做下去，第三夜可见成效。
2.4调节光线，减少刺激
如果宝妈要照顾月龄较小的宝宝，可以将室内光线调暗一些，最好是准备一个光线柔和的小夜灯，不仅能减少对宝贝眼睛的刺激，还能营造一种昏昏沉沉的现象。由于宝宝熟悉了在妈妈子宫里黑暗的环境，所以夜灯的光线不宜太刺激。
青、绿、黄色对光线的吸收和反射都比较适中，对宝宝的神经系统、大脑皮层和眼睛里的视网膜组织都比较适应，这三种光线能吸收强光中对眼睛有害的紫光，也能减少因强光对宝贝眼睛产生的耀光。
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想要解决宝宝入睡困难，宝妈宝爸们需要注重以上两点，做到具体问题具体分析，找到宝贝可能存在的原因，然后加以解决。
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