近些年，我国的近视人群占比仍然是逐年上升，要知道高度近视可是有着遗传的风险，同时戴眼镜也对日常生活有着众多不便之处。设想一下只要没了眼镜的你，以为朦胧会产生美？醒一醒，你的视力朦胧只会产生误会，甚至威胁人身安全。
因此保护视力当然是刻不容缓的事情，别一近视就先甩锅电视，也许是你自己用眼过度、不爱惜眼睛呢？所以电视可不背锅，不想要近视伴随一生，就抓紧从预防近视的技巧开始学起来吧！
01
近视小课堂-了解近视
大家不要以为近视就是戴个近视眼镜就完事了，关于它的知识还很多，下面就来详细讲解下，以便父母更好的辅助孩子预防近视。
1.1识别近视程度
其实近视也是分为真假的，其中假性近视是可以矫正恢复的，而真性近视便只能配戴眼镜，有了看不清物体的预兆，但是你知道你是真近视还是假近视吗？
a.?假性近视
假性近视一般指的是一种可以矫正恢复的近视，也是看远模糊，看近清楚，但散瞳验光检查时又没有相应的屈光度改变。这种情况多发生在青少年身上，可在数周或1～2个月内下降，适当休息后可得到某种程度的恢复，但是如果没有及时发现、没有重视，很容易变成真性近视。
b.?真性近视
真性近视，又叫轴性近视，是一种器质性改变，一般是由于先天或后天的因素而造成眼球前后径变长，平行光线进入眼内后在视网膜前形成焦点，引起视物模糊。常表现为经常揉眼或者看事物眯眼睛、频繁眨眼。
★区分方法
想要区分你是真近视还是假近视，最简单的方法，可在5米远处挂一国际标准视力表，先确定视力后，然后戴上300度的老花镜，眺望远方，眼前会慢慢出现云雾状景象，半小时后取下眼镜，再检测视力，如果视力增强，可认为是假性近视；如视力依旧或反而下降，可按这种方法每天进行一次，连续重复三天，如视力仍无改善，就可以确定为真性近视。
1.2导致近视的原因
导致出现近视的原因有很多，但大致可以分为先天和后天，所以原因也会有所不同。先天就是可能父母是高度近视，然后遗传给自己的孩子，或者孩子早产或先天眼轴发育不良。也可能是由于用眼过度、用眼姿势错误等后天原因，知道了原因，我们才能对症下药。
02
营造良好用眼条件
根据相关的数据了解到，一般青少年儿童从四年级开始就容易诱发近视，且患近视的几率呈逐年上升趋势，特别是初中阶段，更是达到了70%的高峰，真令人震惊，所以为防止近视，我们应该及时给孩子营造一个良好的用眼条件，让他们在健康的环境下生活成长和学习。
2.1良好的学习条件
按义务教育法，满7周岁的孩子就可以入学接受小学义务教育了，也就是开始读一年级，而从孩子接触书本开始，近视的就更容易引发了。作为父母的，就要给他们营造一个良好健康的学习条件，在保护视力的前提下，让他们健康快乐的学习。
a.看书写字的距离
建议眼睛离书本30厘米远，因为这个距离符合眼的调节生理机能，可以使眼肌的调节紧张度达到最小，特别是在震荡、晃动的条件下(如车船上)看书时，更要保持30厘米这个距离。
b.坐姿
坐着就是坐着，不能东倒西歪的倾斜，身体、头部与手部都要保持端正，在眼睛距书本30厘米的情况下，抬头挺胸，双腿也要规矩的放置，这样才不易造成眼睛的疲劳和近视。
儿童防近视桌椅
爱果乐儿童学习桌
c.光线
不良的光源会在不知不觉中对儿童的眼睛造成伤害，特别是在晶状体还未发育完全的阶段，太强或太弱的光对眼睛的刺激都是非常大的。而最理想的光源为自然光源，但青少年儿童每天在户外活动的时间太有限，利用自然光源的时间也很有限。所以灯光照明一定要特别注意，要选择良好的、亮度足够照明灯具，建议是AA级照度的护眼台灯。
2.2良好的观影条件
在网络普及的时代里，电视电脑已经进入大多数家庭，孩子们无疑可以借助这些来开阔眼界、增长知识，但它们的光线太强，影像可能会有闪动感，看的时间过长，导致眼肌调节紧张和疲劳，而且电视电脑屏幕上还有对眼睛危害很大的蓝光，时间一长就会影响到视力。
a.观影时间
为了不让眼睛疲劳，父母要把控好孩子的电视电脑时间，建议持续使用观看的时间不要超过一个小时，一天不超过4小时，连续用眼时，要注意中途休息10-15分钟。同时也要注意调节好电视的亮度，以及孩子与电视的距离，一般保持和电视的距离为3米左右，与电脑的距离保持在50-70cm左右。
b.防蓝光技术
蓝光容易出现在各种电子产品的屏幕上，特别是如今科技迅速发展的时代，学习、生活、娱乐都离不开电视和电脑，对人眼有危害的蓝光是波长处于400到440纳米以内的短波蓝光，它将会对视网膜产生损害，甚至诱发盲眼病，严重影响人们的用眼健康。
目前常见的有效的解决方案是对电视机屏幕进行贴膜处理，这项术已经很成熟，且成本很低，能有效阻止蓝光穿透，减少蓝光对人眼的伤害。但贴膜技术的弊端也显而易见，经常会出现偏色变暗的情况，色彩不正常，看着也很吃力，所以还不如采用现今比较靠得住的防蓝光护眼科技。
它其实就是一种在电视内部内置防蓝光晶片的技术，采用无危害的长波蓝光晶片，从根源上去除蓝光对眼睛的伤害，让父母也更加的放心。
防蓝光智能电视
防蓝光护眼全面屏电视
03
形成良好生活习惯
除了上面给孩子营造一个良好的用眼条件之外，父母也要监督孩子形成良好的生活习惯，在睡眠、饮食等方面也要做好，这样才能更好的避免近视。
3.1锻炼身体
增强体制也是青年儿童必做的事情，因为如果身体状况不好，就会容易影响到视力，特别是有贫血、神经衰弱、营养不良情况的小孩子，在小感小冒时视力一般都要比平时要差，因此我们让孩子多锻炼身体，增强体制，提高身体免疫力。
有时间的话多带孩子们去参加户外活动，感受自然的美，或者参加一些球类运动，比如打乒乓球或羽毛球，让孩子在快速追随球体时锻炼眼睛的灵活性，让眼睛得到完全的放松。
3.2营养均衡
孩子眼球发育眼球发育需要充分且全面的营养，缺乏某种营养元素都将会成为近视的诱因，所以为保证眼球的正常发育，父母也要注意把控好孩子的饮食，最好养成他们不挑食不偏食的习惯。
各种营养元素要均衡，在主食之外，还要多吃各类水果，培养其尤其是柑橘类水果，多吃含有维生素A和维生素C的食物对眼睛很有好处，一般来说，少年儿童只要不挑食，都能从日常食物中吸取到眼球发育所需的养分。
3.3经常远眺
为防止近视，青少年要注意养成经常远眺的习惯，最好是每用眼45分钟，就休息10分钟，孩子们就可以利用这个时间段来远眺。平时也要积极参加户外活动，以求经常性的增加视距，开拓视野，以维护正常的视觉功能。
3.4睡眠充足
不论是学习还是玩耍，青少年每天都要保证充足的睡眠时间，至少不低于八个小时，时间过短容易造成眼睛疲劳，加重引发近视的几率。
3.5保持用眼卫生
另外平时还要注意眼部的卫生，每天早上起床和睡觉前洗脸时要对眼部做一个简单的清洁，除掉眼部的分泌物，而且在揉搓眼睛时一定要先彻底清洁双手，避免将细菌带入眼部从而导致眼部发炎或者细菌感染，因为眼部的疾病有时候也会导致近视的发生。
04
坚持采用科学护眼方法
4.1进行眼部按摩
科学有效的眼部按摩也是最能缓解眼睛疲劳、预防近视的方法之一，别小瞧上学时经常会做的眼保健操，其实这是预防近视很有效的一个方法，它可以让我们的眼部得到进一步的放松。避免出现过度的疲劳。
4.2多看绿色植物
还有多看绿色植物也是一个很好的缓解眼部疲劳的方法，因为绿色能给人带来一种清爽的感觉，而且对光线的反射率为47%，无论是对人体的神经系统、还是视网膜组织都比较适应。学生的话可以放在经常学习的课桌上，上班族就放在办公室的电脑旁边，在不用眼的时候，可以把目光放在它们身上。
4.3?定期检查视力
除此之外，定期检查视力这一点对于成长期的孩子来说，可以说是十分重要，尤其是在发现孩子有近视预兆时，及时检查原因，更有利于采取预防措施，以免近视程度加深。
好啦，以上就是给大家提供的关于青少年儿童预防近视方面的知识，家中有小孩子的赶紧学起来。
关注微信
