睡眠问题是很多人都有的烦恼，别管是工作和生活上的压力也好，或者是晚上的噪音也好，都是导致人们失眠问题的元凶。但人力终究有限，我们改变不了周围的环境，也无法一夜暴富摆脱生活压力做个乐天派，我们只能尽力改善睡眠质量。
有人病急乱投医，为了快速入眠，就通过吃安眠药来促进睡眠，不过“是药三分毒”，而且外来的助力终究不是长久之计。那么，如何提升睡眠质量呢？不如利用科技小物来改善睡眠， 小编 挑选了四个方面与睡眠有关的小物，希望能提升你的睡眠质量。
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第一步，佩戴隔音耳塞
隔音的方式主要有两种，一种是降噪，一种是遮噪。降噪这种方式又分为主动降噪和被动降噪，主要是消除高频和低频的噪音，但结果就是给人耳营造了“无声”的世界。
但遮噪就不同，主要通过释放比噪音更高频的声波来掩盖噪音，例如模拟自然的声音，雨声、风声等，让人感到很舒适。不过这种隔音方式通常用到睡眠耳塞上，遮盖低频噪音，不适合白天使用，不然只会更影响听觉。
BOSE NOISE-MASKING SLEEPBUDS遮噪睡眠耳塞真无线蓝牙隔音耳塞
BOSE Noise-Masking Sleepbuds遮噪睡眠耳塞就采用了遮噪的原理，物理遮噪+声学遮噪，专为睡眠设计。先说说声学遮噪，耳塞内置10种适合睡眠的舒缓音效，例如风声、海浪、林间树叶的沙沙声等，自然的声音更容易入眠，有效阻隔外界噪音，从而达到遮噪的目的。再来说说物理遮噪，StayHear+Sleep鲨鱼鳍造型耳塞，稳固贴合耳廓，更便于佩戴，小巧柔软的耳塞，给人舒适的佩戴感，即使翻身也不会掉落，在一定程度上也能遮蔽部分噪音。
还有BOSE SLEEP APP，通过手机在APP上操控睡眠耳塞，自定义音效，以及播放的时间和音量，在自然舒缓的声音世界享受睡眠。还设计了人性化的私人闹钟，只有自己听得见的闹铃，再也不怕杀猪般的闹铃声将他人吵醒！耳塞自带16小时续航时间，电量使用妥妥的，更何况它还配有可充电的收纳盒，既能保证耳塞电量，还能起到收纳作用。
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第二步，听音乐放松心情
我们也可以在睡前听听舒缓宁静的音乐来放松心情，就像第一部分遮噪睡眠耳塞提到的轻柔音乐，我们可以下载更多轻柔的音乐到手机上，再连接一副音质优秀的耳机，睡前听听音乐，放松大脑，入睡就更容易一些。
BOSE QuietControl 30 无线蓝牙降噪耳机 自定义消噪 挂脖式 QC30
BOSE QuiteControl 30是一款主动消噪的耳机，可以主动识别噪音，识别到噪音信号，发出修正信号抵消噪音，这时候开始听音乐就不受噪音干扰了。11档的消噪调节，随心所欲打造适合自己的听音环境，在睡前准备的时候，调到最高降噪等级，再播放轻音乐来帮助放松心情。BOSE特有的Triport声学结构，提供震撼的低音，在动人的音乐天籁中，保持放松的心情，营造轻松的睡前氛围。
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第三步，给头部舒适的“窝”
很多小伙伴都有过“落枕”的经历，其实就跟睡姿和枕头有很大的关系， 小编认为，最重要的是枕头，舒适而柔软的枕头，让人无论以哪种睡姿睡觉，头部都会很舒适。这样不仅能有效避免落枕，头部更舒适，能够帮助你快速入睡。
Pilo云梦枕 太空记忆棉 睡觉护颈 成人安神助眠 会唱歌的枕头
Pilo云梦音乐枕，让你的脑袋享受头等舱一般的待遇！太空记忆棉材质填充的音乐枕，精心计算的外观角度和斜边设计，完美贴合亚洲人颈部曲线，头部更舒适。还有高回弹的太空记忆棉，长久使用也不会变形，还能播放音乐放松心情，双管齐下来助眠。
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第四步，睡眠情况监测
在我们想方设法提升睡眠质量的同时，如果你想知道睡眠质量是否有提升，除了自身直观的感受以外，还可以通过智能设备来监测睡眠。随时了解自己的睡眠质量，了解浅睡、深睡以及快速眼动睡眠等数据，更好的调整。
荣耀手表VIVIENNE TAM联合设计版 女性Dream运动智能睡眠监测腕表
小编推荐的是一款智能手表，荣耀Dream流沙杏色款。虽然流沙杏色款更偏向于女性风格，但其他黑色款、深海蓝等颜色，也很适合男性。时尚靓丽。它有专用的APP，晚上戴着这款手表，会直接将睡眠数据传输到手机APP上，包括深睡浅睡快速眼动睡眠的时间和比例，以及深睡连续性，还有关于这些睡眠信息的讲解，深入了解才能更好调整。
好的睡眠是我们每个人都盼望的事，说什么吃好睡好精神好，很常见的数码小物，帮助我们更好的调整睡眠，提升睡眠质量，以更好的精神来面对更精彩的生活！
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