春天一到，气温慢慢的回暖，整个人也变得懒洋洋。而且初春易受到寒潮的影响，天气忽冷忽热，也更容易感冒，感冒后疲乏的身体让人倍感无力。
为了缓解春季身体的疲乏状态，养生也可以提上日程了，但如何开启正确的春季养生姿势，还得先了解一下这几点。
1、春季易疲乏状态及原因
初春季节，空气中的湿度仍旧很低，人体的呼吸道粘膜受到干燥的刺激，在加上受到春季花粉柳絮的干扰，一些体制较弱的人就开始出现胸闷、气喘等的现象。而且初春的温度忽冷忽热，如没有耐寒抗病的能力，身体就会变得愈发虚弱无力。
1.1气温低造成肌无力
春季的温度变化很大，特别是初春季节户外的气温仍旧很低，人们常常会待在温暖的室内，而这一待就是大半天，身体缺乏运动，蜷缩在温暖地带很容易产生春乏。困倦乏味让人气力不足，精神也慢慢懈怠。同时长时间的不运动，肌肉处于松弛状态，容易产生肌无力，使不上劲儿就更加疲乏啦！
1.2身体缺乏营养元素
虽然初春的气温会逐渐缓和，但总的来说阳光天气还是较少，身体所获的光照也随之不充足，这使得身体中维生素D的含量减少，而维生素D能够增加身体免疫力，如若缺乏，人体就容易犯困。同时很多人喜欢食用油腻荤腥的食物，这使得身体中的镁元素、铁元素就减少，它们的缺失也是导致人体易焦虑、疲劳、暴躁的原因之一。
1.3气候干燥身体缺水
一些人只知道秋冬气候干燥，殊不知初春甚至到春季中半段，气候仍处于干燥阶段，特别是北方，干燥的空气影响人体的呼吸道粘膜，同时身体中的水分也随之减少。据有关统计，人体每天要流失1.5升左右的水分，如果不及时补充，会造成肌肉萎缩，阻碍细胞间的交流，从而造成身体机体受损，就会加重胸闷、疲乏的现象。
2、初春养生误区
针对初春身体出现的这些问题，养生就是关键了，但是春季养生要谨防一些误区，如果采取了不正确的养生方式，那么不但不能缓解身体疲乏，增强免疫力，还会加重身体劳损状态。你要是不信，看看大多数人都会陷入的误区吧！
2.1切忌“暴”暖
都说春寒料峭，初春季节的温度有时比冬天还要冷，所以保暖御寒是养生的第一步。而很多人不是在保暖，而是“暴暖”。习惯性裹上厚厚的几层衣物，棉袜加棉鞋，连保暖衣都要接连多穿几件，美其名是“驱寒就温”，但厚衣重裘之下，会导致身体出大汗，特别是背心胸口部位，大汗蒸发会带走身体热量，导致感冒的发生。
2.2切忌着厚衣睡觉
为了避免夜里着凉，很多人觉得穿着厚衣物睡觉是一件养生的事儿，特别是在南方，初春的夜里和冬天也并无差别，都会穿着厚厚的睡衣，有的人甚至会穿着厚袜子睡觉。但人在睡眠时，肌肉与大脑处于休息状态，心跳也随之变缓，如果脱衣睡觉，会让身体各个器官得到很好的放松。
此外，穿着厚衣物身体则会一直处于紧绷状态，休息不好第二天自然感到疲乏。同时，厚衣物还会影响人体的新陈代谢，阻碍身体的血液循环，造成皮肤表层温热，身体内部寒冷的状态。
2.3切忌只顾门窗紧闭
面对初春寒冷的气温，老一辈的人养生就喜欢紧闭门窗，称为“储温”，但这会使得室内空气流通不畅，造成室内空间中汇集大量的二氧化碳，让人头感晕沉，长时间不换气，空气中还易滋生细菌、病毒，这样更容易引发各种疾病的产生。
3、初春正确养生之道
为了更好的缓解身体疲乏的状态，增加身体免疫力，我们需要根据以上的原因及误区，来制定属于初春的正确养生之法。
3.1性食温，护胃养肺
饮食养生是养生的一个重要环节，合理膳食，有助于维持身体营养平衡。初春膳食要注意性温。
所谓的温暖就是指初春最好食用清炖煨煮的食物，这类食物热量适中，初春天气仍旧寒冷，温柔的食物能够补充身体所需的热量，同时温热食物进入肠道内，其温差小，有护胃养胃的效果。如果初春不忌口，直接食用生冷的食物，食物与人体内温差过大，则容易使得血管痉挛，引发腹泻腹痛等现象产生。
所以初春养生最好在家备一口小炖锅，选择四季豆、蚕豆、黑木耳这类食材，它们富含丰富的铁和镁元素，能够缓解人体疲劳与焦虑，同时暖胃养肺。利用小火慢炖，到达敛阳护阴的效果。对于一些繁忙的上班族来说，炖锅太费时间，那么随身携带一款焖烧杯，同样能为你焖制营养温食，可谓是初春养生必备。
便携保温焖烧杯
养生煨汤电炖盅
3.2内外补水，抵御干燥
初春气候依旧干燥，干燥对于身体和身心都会产生影响。容易造成身体上火，口腔溃疡，还容易让人的精神变得敏感紧绷，易怒易火爆。因此养生第二步从内而外补充水分。
初春季节的排汗虽少，但干燥的气候使得人体更需要水分的滋养，为确保正常的新陈代谢，一般来说，成人每天平均耗水量为2000~2500ML，体内物质氧化可产生300ML的水，所以每日还需要喝2200ML左右的水，当然初春季忌生冷，要喝热水为佳，随身携带一个保温杯，保证日常水分的充足。
除了喝水之外，正确养生同样要改善干燥的外部环境，初春皮肤病频发，就是因为空气中的水分太少，所以养生人生初春时节，在家中多放一些绿植，添置一款空气加湿器都是有必要的。
秋冬补水保温杯
室内空气加湿器
3.3定时运动，提高身体免疫力
很多人因为冬天天气冷就运动少，所以导致身体虚弱，但是春天来了，运动也该提上日程了等，以此来改善身体状况，所以养生第三步就是要加强运动保持充足睡眠。适当的运动不但能改善情绪问题，还能促进心肺功能，特别是对于糖尿病患者来说，改善他们的糖脂代谢温暖。
普通成人年，一周可以规定150分钟的中度运动；50分钟的有氧运动。划分到每一天就是每周运动五天，每天40分钟。30分钟的中度运动包括快跑、单车这类出汗较大的，当体感心跳过快时，再配合10分钟的有氧运动诸如慢走之类，起到提高免疫力的作用。
碰到阳光晴好的天气，最好选择到户外运动，外出接受太阳光照可以刺激体内的内咖肽以及荷尔蒙，激发积极向上的情绪。如果处于大城市，室外空气污染严重，则可以在室内一些运动器材，诸如小型跑步机、臂力训练器等，满足日常运动量。
初春季身体极易出现疲乏现象，正确养生，避开养生误区，提高身体免疫力，从而让自己精神满满，这些我们都要做到哦！
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