听音乐能使跑步时的挫败感及疲劳感降低10%，旋律还能调动我们的正面情绪，减缓紧张焦虑的心情，所以跑步听音乐能让我们跑得更轻松，起跑时听音乐也能更快进入状态,可以让跑者获得更持久的耐力。
跑步时音乐音量不可过高，以能听到路上汽车喇叭为宜，不要在机动车道上跑步；注意观察路况，警惕身后的情况；音乐节奏不宜过于舒缓和强烈，节拍数要适合自己的心率，可以选择一些专门的跑步音乐来听； 那么，问题来了，什么样的耳机适合跑步时佩戴？ 接下来要说一下选择运动耳机要注意的几点。
-安全性-
科学报告指出，长时间佩戴耳机对听力会有一定损伤。而在户外跑步的时候，除了要对外界噪音进行一定的隔绝以外，也要避免太好的隔音能力，以免造成以外的发生。所以一般运动耳塞都不会倾向于做成全入耳式，而是以平头耳塞结合入耳的“半入耳式”为主。
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-舒适度-
保持舒适是非常关键的，毕竟太过笨重的耳机很容易成为累赘，所以运动耳机一般都会尽可能地做到轻量化，同时佩戴也符合人体工程学设计。
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- 防水性-
运动时容易大汗淋漓，而汗水也很容易流入耳朵，对于耳机来说这也会影响到寿命。所以绝大部分运动耳机还会有深层次的防水设计,运动完直接用清水冲洗即可。
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- 牢固性 -
当运动中产生剧烈震动时,普通耳机如果佩戴不够牢固，就很容易滑落，让运动成为一种不愉快的过程。因此运动耳机大多采用挂耳式设计，能够保证在激烈运动中耳机不会脱落
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