作为一个胖子，并且是懒胖子，从大学毕业到工作，减肥一直深深的困扰着我，十年来减肥算是我坚持的最久的事业了，节食减肥、运动减肥、拔罐减肥等等，各种减肥方式都尝试过，各种减肥误区都进入过，最后发现只有运动才能让我的身材保持的更好，下面一起来看看我的运动装备吧。
一 ① 一
先了解自己的身体
刚开始的减肥都是盲目的，不了解自己的身体，也不懂得如何去合理规划自己的运动和饮食；而盲目的节食，不但不能真正减肥，还会导致身体基础代谢率低和脂肪增加的风险，你在体重秤上看到的体重下降，其实只是你身体的水分、粪便等等少了而已，而减肥的关键-脂肪率，并没有降低。
yolanda云康宝智能体脂秤 测脂肪体重秤家用精准健康
这时你需要一台体脂秤，来帮助你测量身体的各项数据，脂肪率、基础代谢率、肌肉量等是否达标，并合理的定制饮食方案和运动计划；Yolanda的这款体脂秤不仅可测量身体30项功能数据，还支持数十款健身类APP，如keep、薄荷等，在家也可以跟着真人视频进行锻炼。
一 ② 一
坚持运动，塑造身形
减肥需要减脂，而减脂需要无氧运动和有氧运动的搭配，如何区分有氧与无氧，其实可从心率控制；有氧运动的心率一般都在每分钟130次左右为最佳， 如慢跑，单车，健身操；当心率达到150以上时，就开始进入无氧运动状态，如短跑、举重等。
想要减脂，可以先做无氧的力量训练，燃烧掉你体内储存的大部分糖原。在力量训练之后再做有氧运动，会燃烧更多的脂肪！这样无论是对于减脂还是增肌的效率都要更高。
Yolanda智能心率手环男女运动计步防水表睡眠监测
对于减肥/健身的人来说，搭配一个心率手环，能够更高效的进行运动；yolanda的这款运动手环，能24小时精准监控你的心率， 同时搭配IP67级的防水工艺，即使大汗淋漓也不惧；还有贴心的久坐提醒，帮助你预防腰部和臀部的脂肪堆积。
一 ③ 一
健康饮食，少吃多餐
减肥最忌暴饮暴食，如果连嘴巴都无法控制，怎么控制你的身材？减肥期间提倡合理的膳食搭配，尽量少油低热量，并搭配适当的蛋白质食物，如鸡蛋、鱼、鸡胸肉等代替猪肉；拒绝饮料，特别是运动后，不然很容易把运动消耗掉的能量马上给补回来。
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麦开的这款智能水杯专为运动而设计，多角度的饮水，无论是跑步还是骑行都能自如饮水，并能对你的饮水进行监测，合理的定制饮水目标，帮助你养成健康的饮水习惯，研发的安全锁扣，让你不用担心液体撒漏。
一 ④ 一
心情愉悦，更有动力
减肥的路上是枯燥无味的，一个人慢跑，一个人练瑜伽，默默的坚持，就想着有一天能给所有人一个惊喜，而当遇到困难，一个人难以坚持的时候，不防带上耳机，听听音乐，让大脑放松，运动起来才更有动力。
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华为的这款运动蓝牙耳机采用不缠绕设计，运动时方便佩戴，不易掉落；超长的续航时间，能够让音乐时刻陪伴着你运动，澎湃浑厚的重低音，高度的降噪，真实还原音乐； 还可支持USB直充。
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