这年头，很多年轻人为了睡懒觉，为了上班不迟到，总是忽略了早餐，要么不吃，要么随便吃。殊不知，早餐是一天能量的来源，也是一天当中非常重要的一餐。不吃早餐对身体会造成严重的影响，那么，我们到底应该怎么吃早餐，才能满足一天的能量需求，并保证不影响身材呢？
不吃早餐的危害：一是影响寿命。不按时吃早餐会打乱生物钟的正常运转，生理机能会逐渐减退，从而诱发多种疾病，影响人的寿命。二是反应迟钝。早餐是大脑活动的能量之源，假如没有按时进食，体内的血糖就不够消耗，就会让人感觉疲惫、乏力、精神不振、反应迟钝等。三是肠胃“造反”。不吃早餐，一直熬到中午的时候再进食，肠胃会长时间处于饥饿状态，早餐胃酸分泌过多，久而久之就会诱发胃溃疡、胃炎等疾病。
除此之外，不吃早餐还会出现便秘、肥胖、低血糖、胆结石、胃病等问题，甚至还会影响智力发育。所以，想要拥有好身体，妹纸们最好按时吃早餐，至于吃什么，当然是五谷类、蛋类、奶类等有营养的食物。小编给懒妹纸们推荐一些早餐工具和美食，让大家既可以享受早餐又可以多睡几分钟。
懒人必备：六号蛋多功能早餐机
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对于上班族而言，可以在自己的办公室准备一个小型多功能蒸蛋器，随时为自己蒸煮玉米、红薯、鸡蛋、蛋羹，补充日常所需的营养物质。这款蒸蛋器全新升级，融合蛋形设计，做出煮蛋器类漂亮的外观，已经获得中国、美国、欧盟专利。它不仅可以自己设定蒸煮时间，控制食物熟嫩，还能在完成蒸煮以后响铃断电，是一款深受健美、瘦身、塑形男女喜爱的煮蛋器。
推荐：绿壳鸡蛋
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有了多功能煮蛋器，每天煮鸡蛋就不用愁了。绿壳鸡蛋含有丰富的维生素、氨基酸、蛋白质、胆固醇等，具有改善食欲、消化不良、恶心呕吐等症状，尤其是对孕妇来说特别管用。坚持每天食用鸡蛋，还能改善睡眠，补充气血，提高免疫力。妹纸们每天早餐鸡蛋配豆浆，是极好的营养滋补食品，可以让人活力一整天。
推荐：玉米
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利用煮蛋器煮玉米，操作简单，快速便捷。玉米素有长寿食品的美誉，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素以及多糖等人体所需的营养物质。很多妹纸都把它当做主食替代热量较高的米饭和面条，加上玉米口感糯糯的，还有甜甜的味道，吃起来饱腹感强烈，备受妹纸们青睐。
推荐：红薯
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除了玉米，还可以换个花样，煮个红薯也是不错的选择。红薯看起来貌似不起眼，但却拥有“长寿食品”的美誉，含有丰富的胡萝卜素、食用纤维、蛋白质结合物类、糖分以及微量元素，对人体健康很有好处。红薯吃起来可以增强饱腹感，还能促进肠胃蠕动。
推荐：苹果
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一年四季皆有的苹果，口感酸甜可口，备受男女老少的青睐。同时，苹果含有超高的钙质以及丰富的维生素，不仅能够提供充足的营养成分，又能帮忙排出体内多余的脂肪。苹果当中还有一种叫苹果酸的物质，能够提高新陈代谢，防止下半身出现脂肪堆积的问题。
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