人的一生大约三分之一的时间是在睡眠中度过的，充足良好的睡眠能使人在一天的劳累后得到充分休息。好的睡眠是非常重要的，因为睡眠的质量好坏直接影响到第二天的精神和工作效率。
人如果得不到适当的睡眠，就无法维持生命活动，睡眠对人体健康的的意义主要有这些...
①消除疲劳
睡眠是消除身体疲劳的主要形式，睡眠时体温、心率、血压下降，呼吸及内分泌明显减少，从而使代谢率降低，体力得以恢复。
②保护大脑
睡眠不足者往往会表现为烦躁、激动或精神萎靡、注意力分散、记忆减退等精神神经症状，长期睡眠不足则会导致幻觉，因此睡眠有利于保护大脑，此外大脑在睡眠状态中耗氧量大大减少，利于脑细胞贮存能量、恢复精力、提高脑力效率。
③增强免疫力
睡眠不仅是智力和体力的再创造过程，而且还是疾病康复的重要手段，睡眠时能产生更多的抗原抗体，增强了机体抵抗力，并能加快各组织器官的自我修复。
④利于美容
睡眠对皮肤健美有很大影响，甜蜜地熟睡可使第二天皮肤光滑、眼睛有神、面容滋润，而由于精神创伤、疲劳过度及其他不良习惯造成的睡眠不足或失眠则会使颜面憔悴、毛发枯槁、皮肤出现细碎皱纹，由于睡眠过程中，皮肤表面分泌和清除过程加强，毛细血管循环增多，加快了皮肤的再生。
一晚上能够踏踏实实地睡上7～8小时的秘诀是什么?下面这些方法小伙伴们可以尝试一下！
—①—
一个热水澡
《美国生物学杂志》曾经刊登的一项研究结果指出，沐浴后的体温变化会影响大脑褪黑素的分泌，从而影响入睡速度和睡眠质量。如果你习惯在晚上洗个热水澡，至少要在睡前的2个小时完成。
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一款好的热水器让你洗的舒心，更让家人洗的放心。
—②—
柔和的灯光
为了提高睡眠质量，床头灯应该营造一种温馨的格调，光照效果应当是明亮且柔和的，刺眼的灯光只会打消您的睡意，令眼睛感到不适，柔和的光线更符合人们夜间的心理状态。
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一款好的睡眠灯能发出柔和灯光伴您入眠，七色灯光随意智能调节，让您享受高品质的生活。
—③—
舒缓的旋律
据夏威夷大学吴慎教授说，晚上9点到11点间，是人体免疫系统调节的时间。这时，人体需要保持良好的平静状态，不宜进行任何激烈的活动。聆听节奏舒缓，旋律优美，情绪平和的乐曲，能让人们忙碌一天的紧张情绪逐渐松弛安静下来，有助于睡眠。人体只有在安静状态下，免疫系统才能得到更好的完善。
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轻音乐让人放松,是很多人推荐的助眠音乐，比如班得瑞的轻音乐。一款好的卧室音响兼顾了多种音源播放的需要，对于家居多媒体体验来说实在太适合不过了。
—④—
高品质的睡眠枕
一个人一生36%的时间是用来睡觉的。一个好的枕头，会让我们36%的人生过得更好。你需要一个好的枕头，让你舒缓而不分心地入眠。
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