食物之于人类，就像阳光之于花草。众所周知，食物是我们人体能量的重要来源，维持人体机能的各种营养成分都是来源于食物。在主食之外，很多年轻人都有吃点零食的习惯爱好，那么老年人呢？
他们常常教导我们说少吃零食，多吃饭。其实不只是年轻人才能吃零食，中老年人也是可以吃零食的。那究竟哪些零食是适合中老年人吃的呢？接下来就跟随小咖一起来详细地了解了解！
一、中老年人可以吃零食吗
零食，并不是年轻人的专利，老年人也有享用的权利，只是伴随着高血压、糖尿病等老年群体的高发疾病，老年人通常都对零食望而却步。但是其实还是一些是适合老年人吃的。营养专家指出，65岁以上的老人适当吃些健康零食，适时、适宜有助于老年人身体健康。
二、中老年人什么时候吃零食合适
合适的零食时间是上午九、十点钟，下午三、四点钟，晚上八、九点钟。选择的食物必须要有营养，但热量不要太高，以水果、牛奶、豆浆及少量的干点面食为主。偶尔也可适量选择坚果类，如花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等。
三、适合中老年人的食物推荐
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味道很多，怕辣的可以吃海鲜味和香葱味这样的，有味道，而且豆制品对老年人的血管也比较好，口感也是软硬适中的。
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老人可以多吃一点儿，核桃、胡桃等等。干果中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。所以那些想吃唐僧肉长生不老的人还是改吃核桃吧！这比较实际些。
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烤海苔鳕鱼，是适合孕妇和孩子食用的一款烤鳕鱼片，同样也是牙口好的老年人门的最爱。加入绿色海苔更加生动诱人，反复拉松，蓬松柔软，自然鲜美挡不住！
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板栗素有“千果之王”的美誉，醇厚香甜的口感总是令人念念不忘。随着年龄的增长，老年人的各项身体机能都有所下降，而栗子能强脾健胃、活血止血，对肾虚也有良好的功效，这对老年肾虚、糖尿病患者的帮助是非常大的。因此，糖炒栗子是可供老年人选择的零食佳品。
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这些坚果中富含不饱和脂肪酸，这对老年人的心脏是非常有益的。爷爷奶奶们辛苦了一辈子，是该颐养天年的时候了。冬日的午后躺在安乐椅上悠哉的晒着太阳，随手拿起旁边摆放好的核桃、杏仁、花生等坚果品尝品尝，伴着坚果们香甜可口的味道，幸福也就更加浓厚了。
水果是个好东西，但一定要注意，是新鲜的时令水果哟！老年人多吃些水果是非常有好处的，就比如新鲜上市的山楂吧，它可以防止心脑血管疾病，还有强心的作用，对老年人心脏病、冠心病等疾病都有益处。而且它的吃法也有很多，新鲜的山楂洗净生吃酸甜可口，经加工制作后的山楂糕、山楂片味道也不错，我们也可以采取煎水代茶的吃法，总之各有各的美妙。
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除含有多种维生素外，还含有具收敛作用的鞣酸等有机酸。苹果中的细纤维素和果胶能使大便松软，温和地刺激肠壁，有机酸也能刺激肠黏膜，共同起到通便作用。苹果还含有大量的钾，能参与钠的代谢，使之排出体外，对防治高血压有利。
小吃货们不要自己吃独食哦，也给家里的老吃货们带点吧！
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