许多宝妈都会抱怨，没有时间给孩子做饭，做了饭孩子也不好好吃，不能提起孩子吃饭的兴趣，也不知道如何去搭配孩子的食谱，只能根据自己的口味进行细修改，可改来改去，菜还是那个菜，孩子依旧把零食和牛奶作为主食来源，费力不讨好。而这些现象的根本就是宝妈们的食谱储备不多，不能真正了解孩子的需求。
如何增加自己的食谱储备，成了宝妈们的日常工作，刷微博，看教程，请教公司其他宝妈，使出浑身解数，来重新认识孩子的食物，他们的食物主要具有三个要点：颜值、营养、健康，颜值提高孩子的进食乐趣，营养保证孩子的生长需求，健康保证孩子成长的根本。在了解三个要点之后，就可以根据自己宝贝的生长状况和喜好来制定三餐菜谱了。
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一、早餐
现在是孩子成长发育的重要时期，早餐对于孩子来讲是必不可少的，作为三餐中最重要的一餐，早餐要包含丰富的蛋白质和钙元素，保证孩子的成长需求。通常情况下孩子的早餐是一碗皮蛋瘦肉粥，一个鸡蛋和一两个小包子，宝妈们可以在这个搭配基础上进行修改，如包子的形状，鸡蛋的烹饪方式，都可以根据宝宝的喜好来调整，让他们吃出开心，吃出健康。
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二、午餐
人们常说早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，由于上午的体能消耗较大，下午还有更多的学习进程，宝宝们需要在午餐里获得充足的能量，适量的米饭或者馒头提供损耗的葡萄糖，蔬菜是维生素的主要来源，其中以西兰花为首选，荤菜要选取脂肪含量少的牛肉鸡肉等，既能提供丰富蛋白质还能促进肌肉的生长，增长宝宝力气。
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三、晚餐
保持少吃的原则，一般只需七分饱就可以，许多宝妈为了让孩子成长的更好，每顿饭都会让他吃的饱饱的，生怕孩子的营养不够，但是晚餐吃的过饱就会影响孩子的睡眠质量也会加大肠胃的负担，得不偿失。所以，孩子晚餐的进食量还是以七分饱为准，内容上可以面类为主，做一些适合孩子口味面条，再加一碗营养丰富的炖汤，弥补面食营养的缺失，简便快捷。
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孩子的三餐不能像我们那样随性，既要有营养还要有搭配，这些搭配的方法需要日常积累，望宝妈们不要松懈。
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