喜欢运动的人一定非常偏爱各种运动饮料，但是却从不在运动饮料是否有效这件事情上深究，虽然它一直都打着“能量水”的旗号，但事实到底如何呢？今天运动达人们就快和小编一起来一探究竟吧！
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运动饮料必备3大原则——不含碳酸气
碳酸饮料的主要成分就是糖，色素和香精，然后在液体饮料中加入二氧化碳，所以除了糖粉可以提供热量，没有其他的营养来源，还会改变人体钙和磷的比例，并加剧体液酸化和乳酸的堆积易疲劳！
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运动饮料必备3大原则——有利于人体快速吸收
如今市面上卖的运动饮料都是高渗透压的，但真正的运动饮料应该是等渗透压或者低渗透压的，它和人体的渗透压相似，更便于人体吸收饮料中的糖分和水分，不会造成水在胃中的停留和胃的负担。
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运动饮料必备3大原则——添加少量糖少量
运动会造成血糖含量的减少和糖源的损失，就会导致继续运动中能量不足，肌肉和精神都会感到疲劳，随之运动能力也会下降。因此，在运动过程中需要及时补充糖分，更利于提高运动水平！
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