热爱运动的少年们一直对运动如何喝水的事儿不大了解，运动完能马上喝水吗？运动后喝水可以大口喝吗？还有很多运动完后必备的小常识更是不大了解，那么今天就来科普一番有关运动的小知识！
— ? —运动完多久可以喝水
如果运动量不大，运动后立即补水没有问题，或5分钟后喝水，每次100ml，但是剧烈运动以后不可以立即补充水分，但可以漱口润润喉，实在太渴可以咽下不超过50ml的水。等人体脱离运动状态后才可以补水。
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— ? —不宜立即大量喝水
剧烈运动以后如果立刻大量的喝水会使血液中盐的含量降低，然后引发肌肉抽筋甚至头疼，呕吐等。而且一次性喝太多水胃肠会出现不舒适的胀满感。所以，运动后还是要多次少饮为好，避免给身体不必要的负担。
— ? —不宜立刻停下来休息
剧烈运动刚结束就停下来休息，大脑会因为脑供血不足出现头晕，恶心，呕吐甚至休克，所以刚结束剧烈运动应该适当方松，比如适当的慢走，踢腿，深呼吸等，让血液慢慢趋于稳定，也有利于消除疲劳感。
— ? —不宜马上洗冷水澡
剧烈运动刚结束就吹电风扇，空调或是洗冷水澡会带走身体的很多热量，皮肤降温过快会引发抽筋，伤风感冒等。正确的做法是用干毛巾擦干汗液，等不出汗时再用温水洗澡，水温高于体温1-2度，更利于肌肉放松。
— ? —不宜立即吃饭
剧烈运动以后，消化功能也需要一段时间才能恢复正常，所以不要立即吃饭，建议先休息30分钟到一个小时，让整个人放松下来再进食，这样才更利于营养物质的吸收，也吃的更香更有味一些。
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