随着生活节奏的加快，熬夜加班是常有的事情。进而身体各项机能不能得到正常的休息，因此容易导致身体浮肿，这就是为什么很多小仙女因为浮肿而苦恼不已，而要从根本上解决这些问题，那么睡觉这5件事千万不要做哟。
1.睡前不要吃宵夜
很多小仙女有睡前吃夜宵的习惯，一是因为嘴馋，二是因为熬夜做事感觉到饥饿。
长此以久，会造成肠胃负担，因为肠胃在夜晚时消化功能会减弱，脂肪不能及时燃烧，引起虚肿肥胖。除此之外，肠胃会感觉有负担而不舒服，进而影响到睡眠质量。
因此，小编建议大家在睡前2小时内尽量不要吃东西，如果实在感觉太饿，清谈食物是比较好的选择，建议吃完喝一杯蒲公英花茶，帮助减轻肠胃负担。
【蒲公英组合花茶】
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俗话说，十胖九湿，湿气跟肥胖很有关联。如果湿气过重，还会出现长痘、头发出油、睡不醒、身体浮肿等问题，因此减肥要先祛湿。
而这款花茶主要祛湿消肿，还能清毒通便，常喝能帮助瘦身，坚持每天喝，养生又瘦身哟！
2.睡前不要情绪激动
很多人出现入睡困难，因为睡觉的时候，玩些兴奋的游戏、看些言情电视剧等，使情绪久久不能平静，大脑就会一直处于兴奋的状态。
当这种情况出现的时候，自身很难控制，建议借助外物来帮助入睡，例如，听舒缓的音乐，吃些安神的补品，像女性日常多吃些红枣、阿胶，身体气血足了，睡的也更香。
【阿胶雪莲膏】
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很多女性喜欢吃冷饮，吹空调。不注意保暖，因此你子宫为了取暖，就会自动囤积脂肪在肚子上，小肚腩自然就出现了。
所以要想减掉小肚腩，解决宫寒最主要，阿胶调理宫寒特别别有效，宫寒没了，身材自然变面条了，并且阿胶热量含量低，不用担心吃了发胖哟！
【枇杷秋梨膏】
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秋冬季节，人很容易发胖上火，上火严重的话会出现便秘问题，毒素堆积在体内，如果没有及时解决，就会出现肥胖问题。
建议喝有滋润功效的秋梨膏，既能清热降火、解决便秘问题，还能润肺化痰。，热量尤其的低，不用担心长胖哟。
3.睡前不要做剧烈运动
睡前运动的选择，有很多要求，剧烈运动放在睡前3小时前最佳，而接近睡觉前的1小时内，做瑜伽和拉伸运动为好。否则又会引起身体的处于过度兴奋状态，导致失眠。
4.睡前不要想太多
生活节奏的加快，很多人对自己要求很高，连睡觉前的半小时都用来总结今天的工作、学习，计划明天的工作内容。不可否认，这是很有意义的一种习惯，但是容易造成思考过度，大脑越变越清醒，出现失眠问题。
大家都知道习惯一旦养成，就很难纠正过来，而出现睡不着时，冲个热水澡，喝杯牛奶，有益于睡眠。
【牛奶】
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这款牛奶口味纯正，无添加任何防腐剂，质量很有保障，性价比高。小袋包装，饮用方便，夏季冷藏直接隐去口味更佳，秋冬季节，用温水泡一下更加棒，作为早餐牛奶或者睡前助眠饮品特别好。
文/Arohi
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