今天有人问，北方胖子多是因为他们爱吃面食和馒头吗？这个……当然不是啦！！谁告诉你北方胖子多的？！不要动不动就开地图炮！
其实胖不胖不是看你吃什么，也不是看你在什么地方，而在于你的热量摄入是否超过热量消耗啊！
那么，米饭、面条、馒头这3种常见的主食，到底谁对减肥人士比较友好呢？
一、吃哪个容易饱？
如何判断饱腹感是否优秀呢？主要是看体积大小、蛋白质含量以及膳食纤维含量的高低。
就米饭、面条和馒头而言，生重（即原料热量）一样的情况下，米饭和面条由于吸水量高，所以体积较大，在饱腹感上强于馒头。
再来看蛋白质和膳食纤维含量，由于面条和馒头的原料即小麦粉，其蛋白质和膳食纤维含量都要优于大米，因而面条和馒头要胜过米饭。
二、哪种最抗饿？
米饭、面条和馒头都是精细粮，经过加工后其升糖指数差不多，在 81～88 左右，馒头稍微高出那么一点点。总的来说，粗粮的GI值会更低，也能提供更加持久的饱腹感，不容易饿，这也是为什么燕麦热量不低却被极力推荐的原因之一。
对于减肥人士而言，面条或许是最棒的选择，米饭其次，吃馒头也不是不可以，只要控制好分量就可以。建议大家还是粗细粮搭配，在选择米面、馒头的同时，也能将红薯、山药、南瓜等粗粮纳入自己的减肥食谱。另外，五谷米饭，荞麦面这种混入了粗粮的杂食也是个不错的选择。
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||| 迷你小南瓜 |||
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小汤山贝贝南瓜，瓜肉呈金黄色，肉质松面，香甜可口，糯软润滑，甜味独特。它的体型圆润小巧，颜色鲜艳，营养丰富。可做成南瓜饼、南瓜粥、南瓜甜品，或者直接蒸食。
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||| 荞麦面 |||
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荞麦面主要原料是小麦粉和荞麦粉等，这款面也是经典热销款，一直深受广大用户的喜爱，严选当季小麦，采用独特的低温慢烘技术，更加的筋道耐煮，水滚后煮食3分钟左右即可食用。
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黑芝麻，易于滋补头发，营养丰富，含有丰富蛋白质、维生素等营养物质，将原材料低温烘培成熟后进行干燥研磨，不添加任何糖分，保留自然醇香味道。冲泡后爽滑绵密，口味香浓，老少皆宜。
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