想要多吃点却怕胖，少吃又管不住自己的嘴。然而肥胖是一个最容易让人忽视的问题。发病率急剧提升。推荐一些有效抑制食欲的食物，帮助你减少热量、脂肪的摄入，让你做个瘦美人。
1.杏仁
杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素，其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感，有利于控制体重。
2.苹果
苹果有助于抑制饥饿感。因为其中含有可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感;苹果还可对血糖水平进行调节，延缓饥饿感;此外，咀嚼苹果需要较长的时间，减缓了摄食速度，从而增加饱腹感。
3.咖啡
每天喝一两杯咖啡不仅能起到提神的作用，还能促进新陈代谢并抑制食欲。研究证明，咖啡因能在短期内起到抑制食欲的作用。
4. 黑巧克力
吃一两块含有70%可可粉的黑巧克力就能降低对食物的渴求，因为它特有的苦味能抑制食欲。黑巧克力中含有的硬脂酸也能让消化过程放慢，饱腹感延长。
5. 燕麦片
燕麦片中含有大量的膳食纤维，能够减缓食物的消化过程。早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放，也能延缓血糖上升。
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喜欢吃巧克力的吃货们，可以选择黑巧克力，糖分少，可可味浓，越嚼越香。工作疲惫了，就来一颗，提神，补充能量。
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香酥杏仁，当仁不让。花双倍时间，二次精选的好果仁，只选大颗粒。那独有的清香味，沁人心脾，或许它不能让你觉得惊艳，却会让你久久忘怀。
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一咬就脆的好果仁，越嚼越能感受到它的醇厚滋味。在清香酥脆之外，还给你香甜的口感和一层又一层的惊喜。不管是快乐还是烦恼，都可以多一点分享。
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