很多女生都觉得自己的腿粗想要靠减肥运动去变成大长腿，其实腿粗也是分类型的，搞清楚自己是哪种类型非常重要，才能有针对性的运用不同的方法去减脂瘦腿。还有很多女生摸着自己的腿上的肉稍微有一点点硬就说自己是肌肉型的腿。
到底是不是这样就可以判断出自己是肌肉型还是肥胖型的腿呢？现在来看看。
大体上可以分为三类：肌肉型、脂肪型、水肿型。
第一种是肥肉型粗腿
如果你用手可以轻松地捏起自己的腿部皮肤和皮下组织，并且感觉松软、垂坠，甚至有些特别胖的可以看到明显的橘皮组织，那就是脂肪型粗腿了。
第二种是肌肉型粗腿
可以用手来捏自己的腿部，如果感到想把皮肤以及皮下组织捏起来非常困难，并且感到肌肉紧实，皮肤表面没有橘皮组织。有些女生甚至在站立面对镜子的时候，可以看到大腿前侧和后侧有隐约的线条，那么这个就是肌肉腿了。
第三种是水肿型粗腿
用手按自己的腿部，如果形成了一个小小的白色区域，且恢复回原来的颜色超过了15秒你就是水肿。或者你早晚各量一次腿围，发现维度差差别很大的那就是水肿型。
针对不同的类型你要有不同的方法解决
肥胖型的就要通过运动减肥，不论有氧和无氧都可以尝试。
肌肉型不要尝试重量型的运动，尽量让肌肉处于放松的状态，经常按摩消除掉肌肉，可以做瑜伽等比较温和的运动，拉伸要做到位将肌肉拉开才能让线条好看些。
水肿型可以通过吃一些除湿利尿的食物，配合晚上的按摩或者靠墙抬腿来消水肿。
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