相比夏季的炽热，秋季的天气会变得比较清爽，而人们的胃口也会随之变好，而通过饮食摄入的热量也会猛然增加。再加上之后的穿衣较多，可以遮肉的自我安慰，一旦管不住嘴，就容易造成肥胖的发生。殊不知，秋季也是减肥的好时机，一旦减下来，还容易保持住好身材，因而秋季别光顾着贴秋膘，而忽略了减肥的好时机。
说到这，对于不想在秋季被发胖的你而言，不妨看看能让你健康瘦下来的两点吧：
一：兼顾热量的情况下保证膳食的均衡
秋季减肥的重点依然是控制热量，控制热量并不是要你过于严格的控制饮食或是节食。而是要尽量少吃些高热、高脂的食物，在兼顾热量的情况下，尽量保证食材的多样性，以确保身体摄入营养的均衡。
二：运动循序渐进，并选择适合自己的
秋季天气会变得相对比较清爽，尤其是早晚明显能感到一丝的凉意，此时特别适合运动。而刚开始运动的时候，尽量选择轻量的，并遵循循序渐进的方式，这种能让身体快速的适应。当然，运动的方式也要适合自己，并坚持在45分钟到1小时之间，这样才能达到燃脂的效果。
当然，除了这些外，也可在减肥期间选择一些对瘦身有很好协助作用的食材：
一：减肥期间茶饮
【清新荷叶茶】
绿瘦荷叶茶4盒/24袋 袋泡花草茶 清轻代用荷叶茶 清香不油腻
对于肥胖的童鞋而言，在平时不妨多喝些荷叶茶，其有很好的去腻、清理肠胃和减肥的作用。绿瘦的这个是在荷叶的基础上，又添加了适量的菊花、金银花、绿茶、山楂等配比后制作而成的，其冲泡好茶味清香，口感清新。
【红豆薏米组合祛湿气茶】
以美红豆薏米茯苓茶 决明子茶 组合花茶 除祛去泡茶茯苓湿陈皮气
体内湿气过重除了会给身体带来一系列的健康影响外，其往往还更容易导致肥胖的发生，也就是我们所说的虚胖。而红豆搭配薏米就有很好的祛湿作用，以美的这个是采用红小豆、薏仁、决明子、茯苓、山楂等配比而成的，而且它里面都是那种透明的小包装，可使里面的原料清晰可见，也便于营养成分的析出。
【冻干柠檬片】
虎标冻干柠檬片 约40片柠檬泡水茶 水果花茶柠檬干包邮
柠檬中含有丰富的维生素C、柠檬酸、果酸等，其除了有美白养颜的作用外，还有很好的去腻、消积食的作用。而虎标的这个是采用冻干的工艺制成的，其色泽晶莹剔透，片型适中无黑点，可搭配蜂蜜冲饮，滋味酸甜，并有淡淡的柠檬清香气。
二：减肥期间食材
【粗粮饼干】
健元堂薏米红豆燕麦全麦饼干魔芋杂粮粗粮代餐压缩热脂卡低零食品
在减肥期间，很多朋友由于控制热量的摄入，在两餐之间难免会有饿肚子的时候，而一些粗粮饼干无疑是很好的充饥饱腹的食物之一。健元堂的这个粗粮饼干是无蔗糖添加的，而且它是多种口味可选的，相信能满足你挑剔的味蕾。
【沙地红蜜薯】
闽沃 红薯地瓜新鲜六鳌沙地红蜜薯农家现挖小香甜番薯4送1斤包邮
红薯含有大量膳食纤维，它能够促进胃肠的蠕动，除此之外，吃红薯还能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥。这个是沙地种植的，其蒸煮好后口感细腻，糯甜而不失清香。
【甜糯玉米】
4斤露茵真空甜糯玉米新鲜玉米棒 有机糯玉米新鲜 非转基因粘玉米
在减肥期间，很多盆友会选择把玉米添加到平日的饮食中来，其除了低卡外，还富含膳食纤维，有清肠排毒的作用。而露茵的这个是非转基因的，而且是无任何添加的，其颗粒饱满，口感鲜嫩甜糯，有嚼劲。
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