每天睡前抬抬腿，夏天腰围缩2寸，直奔S码， 就算练不出马甲线，小蛮腰也指日可待啦！废话少说，就是这么直接了当！动起来啊！
每天晚上，在睡前花15分钟抬抬脚，只要坚持，就可以改善你易胖体质、
别看抬脚功只是一个小动作，瘦身功效却非常大。抬脚功的方法，非常简单易学！
方法：
1、平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢；
2、将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙；
3、保持这个动作15分钟。
注意：在做高抬脚前后，均需各喝300毫升的温开水，心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。我一次做不到十五分钟，分开三次做。
我做的具体方法是：
1、开始“高抬脚”后，心中默数二百下，然后把脚放下放平，在心中默数一百下作为休息；
2、之后马上第二次“高抬脚”，心中默数二百下，再放下脚休息默数一百下；
3、第三次“高抬脚”，默数二百下就完成了。
在“高抬脚”过程中，大小腿有些麻，小腹膀胱处有些酸痛，好像肌肉拉得很紧张。
动作是好动作，那也架不住你们每天胡吃海喝，一坐就是一天，一动不动啊！管住嘴，迈开腿，加油吧~~
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文/Ann
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