睡前敲几下腿就能瘦腿，听起来是不是很神奇？但是不要怀疑，这是一个有中医理论基础的有效减肥方法！
方法：
首先我们要知道胆经的位置。
胆经就在下肢的巡行路线，在沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个找胆经的小妙招就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
然后我们需要坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。
从大腿外侧根部开始一直敲到膝盖，敲50组（从臀部侧面到膝盖处，敲一整条下来算一组）就差不多了。如果你心急，可以多敲一些，但是贵在坚持。可以一天敲一次，也可以两次，反正有空就敲一下。敲腿时记住两条腿都要敲，可以先敲一条再敲另一条腿。一般选在睡前敲胆经，但是23点之后不要敲了，23点至1点是气血进入胆经的时候。此外，月经来的时候就少敲或不敲。
经常敲胆经可以使腿部胆经通畅，排毒顺畅，使腿部脂肪代谢加速，从而达到减肥瘦腿的目的。
此外，由于胆经连接胆脏，因此常敲胆经能够促进胆汁分泌。胆汁能够促进脂肪的消化吸收，促进脂溶性维生素的吸收，促进溶解胆固醇，防止脂肪在体内囤积，促进肠胃蠕动，抑制肠道细菌生长，对于人体健康有益。
当然了，要是你不运动又暴饮暴食，那么敲胆经是没有用。还要配合适当的运动和饮食习惯才能达到良好的瘦腿效果。
辅助瘦腿的动作：
①没事多垫脚
在闲暇时间，例如说看书玩手机之类的时间，你可以踮起脚尖，想象军训时的站姿，抬头挺胸收腹，这样做是因为可以绷紧小腿处的肌肉，还能改变你的站姿，进而提升你的气质哦！
②睡前靠墙竖腿
平躺在床上，伸直腿靠在墙上，腿与身体呈90度。睡前做这个动作有利于消除腿部疲劳和水肿，对于水肿型腿粗的妹子非常有效，而且省时方便。
③有空多抬、多弯小腿
对于现在白领或者学生组，久坐不起的情况非常严重。平时有空的时候可以站在椅子旁，踮起一只脚，另一只脚向上弯，坚持十秒钟，再换另一只脚，来回15次左右，每天仅占用你几分钟的时间，就能达到放松双腿，防止脂肪堆积的作用哦。
辅助瘦腿的食品：
七叶绞股蓝茶
绞股蓝茶很多人肯定没有听说过，它其实是一款减肥神器哦，它其中含有更多的茶皂苷，能够更加快速的分解人体内的糖分，不会让大家长胖哦，最关键的是它属于张家界野生植物，无污染很安全。而且味道清新，很适合现在夏天喝。
纯果蔬发酵孝素粒
在日本非常受欢迎的夜间酵素，风靡微胖界，它科学选用了232种纯果蔬发酵提取而成。每天睡觉前来一粒，有效改善睡眠促进生长激素分泌而且又能改善肠道益生菌促进排毒，让你吃好、睡好并且安心瘦。
红薏米芡实茶
湿气重会令毒素堆积在体内，使身体长期处于亚健康状态，并且间接导致了脂肪的堆积。红豆和薏米是传统的纯天然祛湿排毒的好食材，每天一杯，坚持一个周期，可以有效赶走湿气，消除水肿，减少脂肪的堆积。
魔芋代餐粥
这款明安旭代餐粉在减肥界很出名哦，因为它是专门从事减肥代餐的品牌，所以说质量很有保障，效果也是最好的。这款代餐粥其中添加了魔芋等原材料，膳食纤维丰富，饱腹感很强，能减少食欲，促进身体排毒，有助于瘦身。
冬瓜荷叶茶
荷叶和冬瓜一起冲泡饮用，具有很好的利尿效果，可以帮助加速身体的新陈代谢，消除下半身水肿的现象，对于水肿型腿粗，虚胖的女生特别有效。而且口感清新怡人，夏天喝还有消暑的作用，用来代替其他高糖分的饮料是很好的选择。
决明子茶
在吃了油腻食物以后，可以喝上一杯决明子茶，它可以帮助减少油脂在体内的堆积，尤其是对于容易在肚子上堆积脂肪的情况。同时决明子茶也可以帮助身体减少水肿的现象，是很健康的天然饮品。
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