夏季是减肥的最为热门的时期，同时也是很多胖子痛苦的季节。但是每一年的夏季总是有很多人出现瘦不下来的情况，甚至不仅没有减肥成功，反而越来越肥胖。其实这样可能是由于虚胖所导致的。
现代生活压力节凑快，很多人都会出现一些亚健康的身体问题，而湿气重就是其中的一种，并且湿气重会导致虚胖体质的形成。虚胖的人不仅减肥特别艰难，即使减下来后也容易反弹。那么你知道自己是真胖还是虚胖吗？
虚胖的特征：
1.食量不大，东西吃得并不多。
2.身体容易疲累。
3.手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈。
4.与上半身比较，下半身更肥胖点。
5.脸色偏白或带青，讲话虚弱无力
6.怕冷，不易流汗、多白痰。尿液颜色淡。
7.平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。
8.睡觉时经常做梦
真胖的特征：
1.平时吃得比较多，但很容易感到饥饿。
2.容易便秘，可能一星期有少于三次的大便。
3.外表看上去多肉，结实。
4.经常感到口干舌燥，多浓痰。
5.脸色较红润。
6.小便尿液热，颜色浓，浊，黄，深。
7.睡觉经常做噩梦
根据上面的特征，看看自己哪个所占的最多，如果是真胖的话，还是老老实实少吃多运动来减脂吧。如果是虚胖的话，就要多从日常生活做起了。
一般来说，虚胖是由于长期不锻炼、身体过于虚弱造成的，增强体质，改善健康状况才是关键。
一、控制盐分摄入
虚胖的人群本身就属于容易水肿的体质，而食盐进入体内之后需要经过肾的代谢才能排出体外。过多盐分的摄入会导致血液中的钠离子含量增高，从而容易引起更多的水分进入血管，引起钠潴留，水肿自然也容易出现。
低钠盐的饮食方式可以减少水肿现象的出现，并且减轻肾的负担。
二、有氧运动结合肌肉锻炼
首先，通过有氧运动可以最大限度的排出体内的水湿，以出汗的方式改善水肿虚胖现象。而且，通过有氧运动还可以燃烧更多的脂肪，达到减肥的效果。
其次，因为虚胖人群的皮肤和肌肉松弛，有氧运动可以燃烧脂肪，但是会出现皮肤松弛、皱纹等现象。所以通过适量的肌肉锻炼，可以紧实肌肉，收紧肌肤，避免因为减肥而出现的皮肤下垂。
三、通过饮食来健脾
传统医学认为脾湿、脾虚都会导致虚胖现象的出现，而且中医提倡“一年四季要健脾”，尤其在夏季，人体可能会因为天气、饮食等因素更容易发生脾湿型肥胖。
健脾补脾的食物有山药、小麦、芡实、扁豆、红薯、鲫鱼等。祛湿的食物有薏米、红豆、冬瓜等。健脾和祛湿的食物其实可以一起食用，如鲫鱼汤、薏仁山药粥、薏仁红豆冬瓜汤等等。
通过健脾祛湿，可以改善脾湿水肿、脾虚肥胖，以及脾虚脾湿引起的乏力、食欲不振、腹泻等问题。
红豆薏米茶
这款茶饮是由红豆薏米等具有减肥功效的食物科学搭配而成，可以促进新陈代谢的同时抑制脂肪的生成，富含丰富的营养，可以为身体提供能量，红豆和薏米都是能够去湿气除水肿又富含营养的食品，可以说是减肥营养两不误。
冬瓜和荷叶都具有非常显著的减肥瘦身功效，可以有效促进肠胃蠕动，并且燃烧脂肪分解吸收，纯天然无添加的制作方法，保证了没有任何副作用，还具有清热解暑的功效，非常适合炎热的夏天。
花草祛湿茶
一到夏天，不少女孩子都会觉得身体疲倦而浮肿，没有食欲，甚至还出现便秘的症状，这是体内湿气太重的的原因。不妨试试这款陈皮乌梅茶，能帮助我们在夏天去湿消肿，恢复轻盈体态。对去除面部油腻等问题也有一定帮助。
红豆薏米粉
将红豆薏米经低温烘焙研磨成粉，其性质就变得温和不刺激了，所以将其当作代餐不仅能满足机体营养而且还能帮助排湿，对于湿气型肥胖的人群来说，能吃出好身材哦。
黑乌龙茶
油切的乌龙茶作为一种半发酵的茶饮，不仅没有了传统乌龙茶的苦涩感，而且其口感还变得清香醇厚了。因为它里面含有大量的单宁酸，所以每天饮用还能有效地加快体内脂肪的燃烧，消肿去湿气，并能起到降血脂的作用哦。
青柑普洱茶
陈皮为普洱增添更多营养功效，普洱也让陈皮带上茶香，陈皮和普洱是一种很完美的结合。普洱茶每天饮用可以达到润肠通便，消除多余脂肪的效果，还可以改善脸部的容颜，这样整个人看起来就更加有精神。而且陈皮普洱茶的味道甘香，具有消暑的作用。
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