轻断食理念自BBC纪录片《 进食、断食与长寿 》走入大众视野，随后医学博士联合美食专栏作家出版了 《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》 一书，之后轻断食便在演艺圈大热，很多明星纷纷开始将其作为健康瘦身的方式。
不可小瞧明星效应，他们确实带热了轻断食。但好多女生盲目地将“轻断食”理解“断食”，实验几次之后发现体重不减反而身体也变差了，这算是没真正理解轻断食的后果吧。
轻断食不是传统意义上的不吃任何东西，而是只摄取当日新陈代谢必须的热量，女生一般为400~500大卡，男生为600大卡，且每周只需两天如此便可。
由此也可看出，轻断食强调的并不是节食，而是低热量饮食，如此可以保护并诱导免疫系统再生，长此以往轻断食不仅可以瘦身，也对身体有益。
但想到两天少吃，好多想轻断食的姑娘就止步了，怕自己控制不住饮食，优活君会告诉你们仨字：想多了。因为现在健康、少热代餐品已经有很多了，试水轻断食，可以从吃它们开始呢。
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果蔬汁代餐
做轻断食果蔬汁代餐较为有名的便是Hey Juice与纯亭，且均有轻断食经典款“小六瓶”，从清晨到夜晚，按着“小6瓶”依次饮用，可咀嚼的蔬果纤维，不会让你觉得饿，而且满足身体所需营养，保证断食的过程很温和，同时还能清理清理肠道，颜高活好的代餐果汁和健康美体很配哦。
1号鲜榨羽衣甘蓝冬瓜汁，在7~8点唤醒你；2号鲜榨胡萝生姜汁，在10~11点为你赶走颓丧，活力精神；3号鲜榨羽衣甘蓝冬瓜汁，在12~13点给你满满的自然清新；4号柠檬蜂蜜果汁，在15~16点唤醒昏昏欲睡的你；5号鲜榨菠萝橙汁，在16~17点让你享受下午茶的甜蜜；6号燕麦椰汁，在19~20点粗粮燕麦给你饱腹感。
hey juice 鲜榨果蔬汁
同样是“小6瓶”系列，但这款在果蔬汁专为净化身体而研发，增加了西芹、生菜、小麦草、甜菜根等蔬菜成分，口味难免奇怪，但为了清理肠道垃圾，请勇敢的喝下吧！
纯亭轻断食果蔬汁
活力的色调，给人健康食欲感，内里的蔬果汁不仅浓稠还有咀嚼纤维，由此可抑制嘴馋的欲望，增加饱腹感，且每天清晨饮用，有助于清肠排宿便。
hey juice果蔬汁
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谷物代餐
如果觉得喝果蔬汁并不能给你饱腹感，那就试试谷物代餐吧。谷物中富含大量的膳食纤维，且低脂肪、低热量，消化谷物需要大量脂肪热量，综上，谷物算是既饱腹也减肥了。
精选红枣、核桃、红豆、燕麦、黑芝麻、苹果、枸杞、淮山八种食材研磨而成，营养可谓丰富，且大量谷物成分保证足量膳食纤维，有助于消耗体内脂肪热量。
五谷磨房 八珍代餐粉
红豆薏米粉是绝佳的代餐品，红豆、红枣与薏米，满足人体所需营养，且高膳食纤维，热量低，早晨食用有除体内湿气的作用。
麦雀 红豆薏米粉
含有香蕉皮、提子干等水果成分的燕麦片，既富含维生素也富含大量燕麦谷物成分，日常既可当作零食食用，也可用作轻断食期的代餐品。
瑞典进口ICA麦片
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