怀孕12周以内这段时间属于孕早期，这头三个月是胎儿发育非常关键的时期，所以，准妈妈们应当尽可能的避免各种不良因素，如吸烟场所，有害气体，人流嘈杂，污染严重，空气不流通的环境等等。
并且提高自身的免疫能力，避免感染细菌和病毒，切忌私自服用药物。同时，更应该注意孕期的饮食，稍不注意可能会导致非常严重的后果。那怀孕前三个月应如何吃呢？
怀孕期间，每个阶段的饮食都有不同的特点，即要摄取优质蛋白质还要增加适量热量。同时还需要保证叶酸、维生素、微量元素等平衡的摄入。
1.优质蛋白质
蛋白质是孕妇怀孕期需要量最大、最重要的营养成分。它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本的物质。
准妈妈在怀孕初期需要补充蛋白质，不仅维持自身需要，同时更要满足胎儿发育的需要。食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高。
【鳘鱼胶】
金福泰 天然晾晒鱼胶 巴西北海鳘鱼胶公肚 香港正品花胶 6-8头
鱼胶营养丰富，含有80%的蛋白质是最佳的滋补食物，并且，鱼胶中的大量蛋白成分是很容易被人体吸收的。
而脂肪的含量微乎其微，仅有0.2%。在孕期食用鱼胶，一方面能给宝妈和宝贝提供充足的优质蛋白质，另外还不会长胖，给生产的时候造成负担。
2.叶酸和维生素
准妈妈都知道叶酸对宝宝的发育很重要，因为缺乏叶酸可导致胎儿畸形，增发无脑儿的几率。 长期缺乏维生素会严重的影响胎儿的生长发育，既伤害宝宝，对宝妈也有极大的不良影响。
所以，补充叶酸和各种维生素是非常非常重要的。蔬菜、水果、谷物、动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等均富含丰富的叶酸。
【花胶虫草花汤】
金福泰 花胶虫草花汤 广东煲汤材料 秋季进补鸡汤料包 进补汤料
花胶丰富的胶原蛋白搭配上含钙质强的虫草，既补充蛋白质、氨基酸又有利于孕妇及胎儿对钙质的吸收。
此款汤包可以任意搭配排骨、猪肚、鸡肉、牛肉、羊肉等，为准妈妈提供叶酸及丰厚的营养。每日一碗汤，宝宝妈妈都健康！
3.微量元素
孕妇及哺乳期妇女，因胎儿快速生长发育，消耗量较大，孕妇由于妊娠反应也往往会导致摄入不足，饮食结构不合理，偏食、挑食、生病等原因，易缺乏锌、硒、钙、碘、铁、钼、锰等。
孕妇最重要的是不挑食，就算是怀孕早期孕吐得很厉害也不忘补充适量的微量元素。
【孕妇坚果】
熊猫有礼 新货临安山核桃仁坚果炒货特产原味小核桃仁罐装100g
坚果的营养价值丰富，孕妇适当吃可以食用的坚果有利于健康和胎儿的发育。此款坚果——核桃仁富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素，特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。
【特级黑枣】
天天特价 特级黑枣 紫晶枣 大乌枣狗头枣2017新货红枣干500g包邮
孕妇自身的身体机能需要血液支撑，宝宝的发育同样需要血液，可见血对于孕妇来说非常重要。而黑枣中，含有丰富的铁，如果孕妇为缺铁性贫血，孕妇吃黑枣就很有食疗功效。避免因孕妇贫血，导致胎儿缺氧。
怀孕头三个月，宝宝在宝妈身体里还处于萌芽状态，很不稳定，需要格外的贴心照顾，新手爸妈们千万不能掉以轻心。合理安排饮食，让宝宝有个健康的身体耳聪目明，赢在起跑线上。
文/Sally
关注微信
