现代人的生活中，眼睛是负担最重的器官之一，尤其是电脑族，眼睛在超负荷的工作下，容易老化，出现眼干、眼涩、眼疲劳等症状，甚至诱发眼疾。
而眼部皮肤薄且幼嫩，不合适的按摩放松反而会造成伤害，除了规律的休息和做眼保健操以外，小编给大家推荐以下几种食物，您不妨来试试护眼食疗吧。
蓝莓护眼，也选酸奶帮忙
美国进口Nestor乐事多蓝莓干454g果干蜜饯烘焙原料
蓝莓富含保护视力的花青素，每100g高达163mg，是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一。酸奶保留了鲜牛奶的全部营养，还富含人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等，帮你缓解眼部疲劳无压力。
枸杞舒肝，蜂蜜泡更好
买1送1共2斤宁夏枸杞子正宗中宁苟杞红枸拘枸构纪子杞500g茶男肾
枸杞中主要活性成分是枸杞多糖，众多研究表明：枸杞多糖具有促进免疫、抗疲劳、保肝的作用。蜂蜜中的维生素种类多样，可以缓解疲劳，一杯枸杞蜂蜜水，最适合开启一天紧张工作的你。中国营养学会提示：未满一岁的婴儿、糖尿病患者不建议食用蜂蜜哟
养生灵芝，有茶更提神
老谷头紫灵芝片野生长白山林下元精芝林芝半斤装250g
收集于灵芝生长成熟期的灵芝孢子粉，包含了重要药理成分——灵芝三萜。以茶为主要原料，配合不同食材或药材制作的养生茶，让你以轻松的饮茶方式保护视力。
解决干涩，必备滴眼液
2盒】珍视明四味珍层冰硼滴眼液15ml视力疲劳干涩眼药水
长期面对电脑和手机屏幕、经常佩戴隐形眼镜和美瞳的你，当然需要一支解决眼睛干涩的外用滴眼液。随身佩戴，随时救急。
对于更好的保护眼睛，小编奉上一套护眼操，对于上班族来说，眼部疲劳后可以做一下，全套下来只需要5-10分钟，也不会耽误工作！
第一式 按压眼球法
动作要领：双眼闭上，用食指和中指指尖轻轻按压眼球，持续20秒左右停止。注意手部不要用力过大，也可以用手指轻轻旋转着按摩20秒。每天早晚做2~3次。
功效：有助促进眼睛局部的血液循环。
第二式 按压额头法 动作要领：双手食指、中指和无名指并排放在额头中央，向两边太阳穴的方向一边移动一边按揉，抵达太阳穴时再用指尖用力按压，可缓解眼部压力。每天早晚做2~3次。
功效：有助刺激眼部穴位，缓解眼部压力。
第三式 按压眉间法
动作要领：闭上双眼，双手大拇指贴在眉毛根部的凹陷处，先轻轻按压，然后转动，各进行维持10秒，即可让眼睛放松。每天早晚做2~3次。
功效：有助刺激眶上神经，减少视疲劳及偏头痛的发生。
第四式 眼球运动法
动作要领：双眼平视，头部保持不动，眼球以右-上-左-下的顺序逆时针转动，重复3次后，再由相反的顺序呈顺时针方向转动3次。每天早晚做2~3次。
功效：有助放松眼外肌肌肉，缓解视疲劳。
第五式 仰头眨眼法
动作要领：头稍稍往向后仰，并不停地眨眼，使血液畅通。眼睛轻微不适时，
只要做2~3次眨眼运动就能缓解视疲劳。每天早晚做2~3次。
功效：有助刺激泪膜的生成，保护眼球。
第六式 远近注视法
动作要领：全神贯注地凝视某一远处物体10秒，辨认其轮廓。然后，转看掌纹10秒，从头到尾看清掌纹，如此反复练习2分钟。每天早晚做2~3次。
功效：有助放松睫状肌，缓解视疲劳。
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