只要吃的好，不用起大早

早餐是一天元气的开始，简单美味又营养的早餐是最适合的，但是早上上班匆忙，花大力气做早饭估计大家都不大愿意，作为小编这种懒虫党就更加别说了，只能心疼的抱住我自己~

这寒冷的冬日，每天早上真是不想从被窝里爬出来，但班儿得上，还不能亏待自己的肚子，马上送上，瞬间让你搞定早餐的好办法，而且，只需要一只杯子，吃饱之后，才能充满活力，迎接崭新的一天！

60秒营养早餐，无糖0负担

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匆匆出门，来不及做饭，给牛奶加个伴，中国营养膳食指南指出，成年人每天服用25克燕麦和300克牛奶为佳，燕麦为身体提供充足的膳食纤维和矿物质，牛奶提供滋润皮肤和营养身体必要物质，最简单，却最营养。

2分钟，唤醒活力抗疲劳

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熬夜族起晚了？号称“金不换”的三七，有助熬夜族恢复精力和改善微循环，营养师建议3克三七搭配20克蜂蜜日常饮用，蜂蜜可以去除三七苦味，是很好的搭档，调制三七蜂蜜需用温水。

3分钟，营养不将就

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早晨起进食燕窝也是一个好选择。女加班狗坚持每天服用3~5克燕窝，补充优质蛋白和氨基酸。如赶时间可选用即食燕窝。

滋补零食，暖冬好气色

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上班路上揣两块阿胶膏（约10~15克），滋补随时随地。阿胶滋阴养血、润燥、美容养颜，可增强免疫力，小资养颜首选。