很多人都有吃夜宵的习惯，要是某一天不吃，就会饿得非常难受，严重时甚至会影响到睡眠，我们都知道，晚上吃东西对身体不好，那么这晚上饿了吃什么好呢？
不易消化的食物在睡前吃对身体不利，尤其是注意身材的女性更要注意。其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，还能提高睡眠质量。
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香蕉
香蕉能平稳血清素和褪黑素之外，还含有可以让人体肌肉松弛放松下来的镁元素，在睡前吃香蕉不会引起发胖，香蕉卡路里低，还含有非常丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动。
天猫超市进口香蕉
菲律宾进口香蕉，新鲜度很好。皮薄手剥起来不费事。果肉也很肥美软糯，入口绵密细滑。香甜不涩，果香回味持久。
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小米粥
小米粥含有色氨酸，可以能够抑制中枢神经的兴奋度，让人产生一定的困倦感，同时在进一步可以生成褪黑素，能够起到镇静和诱发睡眠的作用。
山西特产黄小米
山西农家小米，是小米的地道产地。这种小米的颗粒小，淡黄色，熬出的小米粥有甜香味，还能沁出米油。小米除了和胃安眠，还具有滋阴养血的效果，睡前饥饿来一碗，绝对是健康的选择。
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全麦面包
睡觉前饿的时候，你还可以选择全麦面包，再加上一片土司，搭配蜂蜜和茶，可以释放出一种胰岛素，能使得色氨酸达到人脑转化为复合胺。这样睡眠就会有很好的提升哦~
无糖无油全麦面包
无糖无油的全麦面包当然是睡前的好食物。既能保腹，又不必摄入过多的脂肪和糖。这款全麦面包还有两种口味，一种有坚果，另一种无坚果。虽然没有甜味面包可口，但的确可以称为营养代餐的首选食物。
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燕麦片
在燕麦中含有富足的营养，有很高的睡前佳品价值。煮一点谷类，加点蜂蜜混合就更好了，还有减肥作用。燕麦片还能诱使产生褪黑素，一点点就有促进睡眠效果。
农家原味生燕麦片
这款生燕麦片形状完整，口感比燕麦仁更好。燕麦片是一种低脂食物，饱腹感也很好，因此我们减脂期间应该经常食用。燕麦片根据加工方式可以分三种。最推荐大家食用的是生燕麦片，其次为快熟燕麦，最后为即食燕麦。
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土豆
土豆可以帮助你睡眠，可以清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起到干扰作用的酸，只要把烤好的马铃薯搅碎放入温牛奶中就可以，要是混合温奶做成土豆泥的话，效果会更好的。
黄心高山小土豆
现挖现现挖现发的呆萌小土豆。皮薄肉质细腻，又沙又面。香甜可口。因为个头不大，蒸制的时间也很短就可以完全成熟，非常适合做成土豆泥。
所以假如在睡前感到饥饿，并不是绝对不能吃东西的，在睡前为自己准备好这些不长肉又助睡眠的食物，这样就不怕啦。吃过它们，就好像有人在耳边低语：是时间睡觉了喔，好梦~
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