说起减肥这事，不得不说到我的大学时光，毕竟我的减肥生涯就是从那时候开始的，大学是所整容所，这话一点也不假，大一的暑假宅在家无聊就找法子减肥。没想到误打误撞一个月就剪掉了四五斤，其间还时不时出去跟同学聚聚餐。
小编本来基数也不大，99斤减到了94斤。上学期间饮食不好控制，反而会长胖一些，不过每次假期我都能瘦，体重倒也一直维持得还算满意。
后来上班了，能自己创造减肥的条件了，一直沿用着那时候的方法，即使下班了就呆在家里不怎么运动，身材也很幸运的没发福，所以想跟大家分享一下我的以下方法和减肥时期吃的食物。
干货来了：
饭后站半个小时：我记得这个方法是从电视里学来的，当时想的是反正饭后闲着也是闲着，就站站看呗，其实半个小时站下来还是很累人的，为了坚持半个小时不坐，我就会多活动。也许就是在站和活动之间能量被消耗掉了吧。
用燕麦做早餐：
我用的是那种没有添加糖的即食燕麦片，每天早上搭配蜂蜜一起吃一杯，绝对是健康又减肥。起初我吃它是因为便秘，后来发现它热量也很低，用来减肥简直再合适不过，学生时代没有钱给自己做多丰盛的减肥餐，吃燕麦却也不算亏待自己，后来陆陆续续换过一些早餐，比如酸奶早餐罐子什么的，反正都是低热量，高膳食纤维的早餐轮番轰炸。
多做吃瓜群众：
饿了馋了别吃零食，吃蔬果代替。蔬菜水果这么健康又好吃的东西，为什么不吃，零食要么不健康要么热量高，早戒早好，小编每次每次多吃点零食大便都会不正常。实在忍不住的时候我就吃些脱水蔬菜干或者少量坚果，同样是很健康的
少食多餐：
健康减肥的王道，到正常饭点少吃点主食和油腻的食物，吃的清淡些。中间饿了就用瓜果代餐，绝对健康又减肥。反正小编家里是没什么健身器材也没有条件做什么减脂运动，纯粹是靠吃瘦下来的。
吃得差不多了就放筷子走人：
每次吃完别赖在餐桌上不走，觉得自己迟到个差不多了，就离桌吧，坐在那么一大桌美食面前，难免会伸筷子，一来二去就又摄入了好几十大卡。
当然每个人的体质不同，这些方法得到的效果也不尽相同，但至少做到了这些，长胖是肯定不会的了，推荐几样我吃的健康食物，希望大家都能瘦瘦哒。
冠生园 蜂蜜制品
每天早上用开水冲上一小杯，加上点蜂蜜，一顿速成的健康早餐就完成了，热量低又抗饿。这么大一罐才二十块不到，能吃好久，平均下来每顿早餐就几毛钱，还很省钱。
福事多 坚果水果燕麦片
有一些人可能吃不惯燕麦片，觉得味道不够好的可以用水果燕麦片代替，它的味道会丰富很多。也可以两种换着吃，那样比较不会单调，比较能坚持。
熊孩子 蔬果干组合
香香脆脆的蔬菜干，吃起来口感很好也不会像其他零食一样不健康，热量也低。你可以像小编一样把它掰碎了加在即食燕麦里，或者吃饭时用来摆盘，吃下去会很满足，这都是很不错的选择。
伯爵 特级初榨橄榄油
对饮食结构进行了调整之后，吃的少了素了，钱也省了，所以在饮食的质量上不能亏待自己。平时饮食上用橄榄油代替普通食用油，健康些也热量也低一些，口感很清爽，用来做沙拉再好不过。
九鲤湖 东北糙米
吃得少其实很容易排便少，这时候需要多吃点促进排便的膳食纤维，除了早餐吃麦片，我也会把白米饭的一半换成糙米，这样煮出来的米饭不管是口感还是营养都不会差。
Nestle雀巢黑咖啡粉
生活中总是免不了应酬，各种各样的聚会、饭局，一不小心就会吃多，而且还很油腻。这种情况下我会喝一杯咖啡，能够去油解腻，促进消化，促进代谢机能，活络消化器官，让身体将吃进去的多余的东西尽快排出。
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