都说冬季是增肥的季节，人体为了抵御寒冷会自动囤积一些脂肪御寒！再加上冬季天气寒冷，相比于夏天胃口好很多，每天摄入的热量远大于平时！时间久了自然也就变成脂肪囤积在体内了！
所以冬季不想长胖，又不想节食的话，下面这些一定要做好哦，让你每天都能瘦一点，想瘦的MM们，赶快往下看吧
早上空腹喝水便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢。早上起床喝杯水，有助于消除便秘。
因为夜间肠胃处于休息状态，早上空腹喝水，肠胃的运作会比平时快，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出。
一天吃6餐节食减肥，容易出现的问题之一是，身体因为吸收不到足够的营养，以及强烈的饥饿感，令身体反而更加快速地囤积脂肪。因此，为了避免感到饥饿和营养不够，我们不妨将1天所需的热量，平均分散在6餐中。
酒类和碳酸饮料不仅没有营养，还会让你喝进过多的热量。虽然喝酒有助于舒缓神经，放松心情，但同时让燃烧脂肪的速度变得缓慢。所以，水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁，是最好的选择。 保证酸奶的摄入量研究发现，让一组接受实验的人，每天保证摄取3杯酸奶，12周后，和另外一组不食用酸奶的人相比，身体脂肪减少了61%。
保持运动 动作一：后转体双脚分开与肩同宽，吸气时，双臂上举，呼气时左手落在右肩，右手从身后落在左侧腰边，同时尽量向右侧转动上身，眼睛向后看。再次吸气手臂上举，呼气的时候另一边转体。左右各做6次然后复原。
动作二：俯卧转身俯卧，双手放在胸前两侧，缓缓撑起上半身，脚尖点地，头慢慢从右侧向后看，注视自己的左脚跟，保持数秒，转向另一侧做这个动作。左右各做6次。
动作三：深蹲后转做深蹲，双手放在膝盖上，右脚向前跨一小步，左膝跪地，臀部坐在左脚跟上，慢慢向右侧扭头，带动上身一起向后转动，眼睛向后看，保持几秒，然后换另一侧进行同样动作。左右各做6次。
以上都是一些效果显著的减肥方法，由于每个人的体质不同，减肥方法并不适用于每一个人。但无论是控制饮食还是运动，都应该在不伤害身体的基础上进行。还可以看看下面推荐的你减肥路上的好帮手哟~~~
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推荐理由：促进脂肪分解，释放能量，防止脂肪在体内堆积，控制体重，塑造优美曲线。针对运动不足型的肥胖类型，可增强机体排便功能，减轻直肠压力。同时通过调节糖代谢，抑制机体对糖类的吸收，从而阻止糖转化为脂肪。
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枇杷秋梨膏
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推荐理由： 这款茶是植物草本茶，选用了优质苦瓜，黑豆，黑乌龙茶等原料，苦瓜可以帮助我们的肚子刮油，阻止高热量的吸收，乌龙茶也有清洁肠道的功效，这些都能帮助我们排油解毒达到减肥瘦身的目的。且这款茶不苦不涩，有着一股茶清香，喝起来很温和，不会给我们造成负担。每天睡前喝上一杯，第二天起来可以感觉到身体轻快舒畅了，轻松告别大肚腩就是这么简单。
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文/Ann
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