天气渐渐变冷，女生的手脚就像温度计一样，温度也渐渐下降。手脚冰凉严重影响着睡眠质量，那要怎么样才能捂暖手脚，提高睡眠质量呢？小编这就给你们支招，悄悄告诉你们。
1.热水泡脚
这是捂暖手脚最方便省钱的方式了。每天洗澡后，可以到一盆温水泡脚，这样可以促进血液循环，提高温度，泡脚后去睡觉，大家就可以睡个美美的觉，一夜无眠。大家也可以在水里面加醋，醋除了食用对身体有好处，加到水里面泡脚，可以去脚气，滋润皮肤，减压。
【白醋】
海天 9度纯酿米醋450ml 白醋
2.汗蒸
现在也特别流行汗蒸，它可以促进血液流通，打开毛孔排出毒素，美白肌肤，降压安神，祛除一天的疲劳，很好的帮助大家提高睡眠质量。汗蒸后流失了大量的水，这个时候要注意及时补充水分，维持大脑和身体运作。重口味的人也可以喝点花茶。
【农夫山泉】
农夫山泉 饮用天然水
【蒲公英金银花茶】
掌微湿热体质养生茶
睡眠质量差，喜欢流口水的原因有可能是体内湿气过重。熬夜，不运动，喜欢吃生冷食物的人群易湿气重。这个花茶由蒲公英、金银花、荷叶、栀子制成的小凉茶包，可以祛湿，改善睡眠状况。
3.食补
要补充气血，最根本的还是要从内调理。手脚冰凉的最根本原因就是气血虚，血液不通畅，大家可以吃点补身的食物。
比如，冬天打火锅可以吃羊肉，对暖身有很好的效果。还可以吃点阿胶，自古就是上好的补品，经常食用可以补气血，促进新陈代谢，改善手脚冰凉的毛病。小编就是吃了阿胶，手脚不会再冰冷，功效非常好。
【阿胶雪莲膏】
掌微阿胶雪莲膏
这个除了有阿胶，还添加了雪莲和蜂蜜提炼而成，对补身功效更好，而且比单纯吃阿胶不会那么容易上火，还更方便，不用自己炖那么久。只有每天冲上一杯，就可补足气血，改善体寒的毛病。
【枇杷雪梨膏】
掌微枇杷秋梨膏
害怕吃太多补品上火的美眉，也可入手这个枇杷雪梨膏，真材实料的枇杷添加各种药材熬制，适合秋燥，干咳有痰的人群，它可以润肺止咳外，还能驱走秋燥的倦怠乏力。让大家冬天一样充满活力。
4.热水袋
古代冬天时，皇宫就有专门的太监、宫女给主子暖被窝，让主子可以睡得舒服。我们现在没有这种享受了，但是我们有了热水袋呀，我们可以在睡前把热水袋放在被窝里面先暖被，等我们去睡就很暖和了，这也是一个提高睡眠质量的好办法。
大家有了小编的推荐，希望大家都可以睡得舒舒服服的，让每天都充满活力。
文/森木
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