减肥期间，总是听到有人抱怨“体重突然没有任何变化”“再怎么运动都不掉肉”等等，说明大家遇到减肥中的平台期了，那么，今天小编就和大家说说平台期这个梗，让大家能够坚持瘦下去。
一、平台期的判断标准？
1.饮食习惯没有任何改变，跟减肥初期一样，但是体重没有任何变化。
2.从减肥开始，每天保持同样的运动习惯，消耗的热量大，但目前体重就是不变。
3.减肥时间超过一个月甚至更长，体重依然不变！
二、减肥平台期是什么？
在减肥过程中，身体会帮助消耗多余的热量，当过多的消化身体能量，身体的基础代谢就会受到影响，此时身体会产生保护意识，防止体内能源的枯竭，既是平台期。
三、怎么样突破平台期？
1.不刻意增加运动并减少饮食量
很多减肥的小伙伴遇到平台期，都会采取增加运动、减少摄入量的措施去突破该阶段。事实上，这个方法具有不可行性，根据平台期的定义，再减少热量摄入，只能消耗身体肌肉，造成代谢率下降，反弹的可能性会更大的，还会越吃越胖是很有可能的。
正确的做法是，增加蛋白质的摄取，再配合运动提高身体肌肉含量，最后提升新陈代谢率。另外，增加钾、铁等营养元素。尤其作为女性，减肥的同时，首要注重气血通畅，喝阿胶调理气血特别好，对减肥有帮助！
【阿胶雪莲膏】
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很多女孩都是虚胖，还体质虚，通常表现为气血不足，随之出现血液流通不畅，身体的新陈代谢率变慢，减肥不仅很难减，反而还长胖。
所以，想要减肥就先调气血，那么建议多喝阿胶，调气血特别有效了，体质也不虚了，才能很好地减肥，而且热量低，不用担心吃了发胖哟！
【秋梨膏】
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秋季气候干燥，发胖上火正好多发生在这个季节，还有人感觉身体燥热、喉咙有痰，这时喝有滋润功效的秋梨膏就可以了。
就当作喝水，不仅能降火解毒，能润肺化痰，清热解毒。重要的是没什么热量，喝了不会长胖。
2.改变身体惯性
身体惯性的改变，就是打破身体对某些运动的适应和食物依赖，例如，先有氧后无氧改成先无氧后有氧，早上跑步改成晚上慢跑，一餐三顿改成少食多餐等等。秋冬干燥季节减肥，可以多喝蒲公英花茶，帮助提高肠胃蠕动能力。
【蒲公英金银花茶】
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肥胖的人跟湿气脱不了关系，因此减肥前要先祛湿，尤其那些喜欢待在空调房和吃冷的伙伴们，还会出现睡不醒、大便冲洗不干净等问题，更需要祛湿气。
而这款花茶，主要祛湿消肿，提神解乏，常喝能让你告别虚胖，轻松就能享瘦哟！
【红豆薏米枸杞代餐粉】
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这款代餐粉由多种五谷做成，采用的是低温烘培技术，制作过程中满足了大家对健康的需求，不添加任何防腐剂、香精、色素等，作为早餐或者减脂食物都是很好的选择，热量很低，还具有养生的功效哟！
3.保持心理平衡
很多人遇到平台期后，会受到打击，或者还有些人没有在一个月内实现瘦身计划，便开始放弃。心情好对减肥有利无害，所以在平台期出现后，更是考验大家耐力的时候了，加油。
文/Arohi
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