不可否认，每个人都想拥有健康的好身材，但这毕竟只是想而已，而由于一些不好的饮食、生活习惯，肥胖的的人群也随之越来越多，因而减肥自然会被提上正式的日程。而说起减肥，尤其是在冬季的运动和饮食协作下，身体消耗的卡路里会更多，因此在此瘦身的好时节，你不妨参照下面两点来作出自己的减肥计划：
一：坚持有氧运动
运动在减肥过程中永远都是必不可少的环节，而到了此严寒的冬季，想要拥有好身材的你一定不要偷懒呦。而说起运动，尽量以中轻量为主，而运动期间的间隔时间也不要过长，尽量保持其连续性，而时间上保持在45分钟-1小时之间即可，坚持下来对自身的健康和减肥都会有极大的益处。
二：三餐科学饮食
对于肥胖的盆友而言，想要瘦，就必须适当的改变一下平日的饮食结构。而在减肥期间，着重的添加一些富含膳食纤维（粗粮类）、优质蛋白（牛奶、豆浆或是优质肉类）以及热量不太高的果蔬，只有这样才能让你在身体健康的前提下，配合运动高效的瘦下来。
而除了这两点外，良好的作息、生活习惯也是要养成的，只有这样慢慢的坚持下来，好身材自然会拥抱你。当然，也可在减肥期间，根据自己的情况来选择一些健康的食材呦：
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水果坚果燕麦片
杂粮先生 水果燕麦片600克+坚果燕麦片600克组合 营养代餐冲饮
相比于单纯的麦片而言，混合的麦片不管是营养还是口感都较为丰富。而杂粮先生的这个是有水果干和坚果麦片组合的，它里面有丰富的弥胡桃干、红提干、南瓜子仁、巴旦木等，而且它是免煮冲泡型的，可搭配牛奶或是果汁冲饮呦。
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159素食代餐粉
159素食全餐代餐粉正品官网佐五谷杂粮丹粗食品力膳食能量辟谷餐
159素食代餐全粉是采用天然的谷豆、籽种、菌藻、花卉以及坚果五大种类为主要原料，经低温烘焙、精细研磨而成的。它的营养较为均衡而丰富，而且里面还都有便于冲饮和携带的独立包装，其适当的作为减肥期间的代餐在合适不过了。
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红豆薏米粉
厨房假日 红豆薏米粉薏仁粉 早餐营养五谷杂粮粉粥冲饮食品代餐粉
厨房假日的谷物粉是在红豆和薏米的基础上，又添加了适量的枸杞、燕麦、山药等配比后，经烘焙、研磨而成的，其即中和了薏米的寒性，又提升了整体的营养价值。而且它的粉质细腻，冲泡好入口有醇正的谷香味。
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无糖红薯干
地瓜干农家自制无糖番薯干红薯片红薯干800g小条无添加地瓜条
红薯中含有的独特成分，能在一定程度上阻止摄入的糖类转变为脂肪，而且它又富含膳食纤维，热量也非常低，其往往会被很多减肥的盆友作为平日的食材。而郁香园的地瓜干是无糖的，其入口香甜适度，并劲道耐嚼。
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组合祛湿气茶
以美红豆薏米茯苓茶 决明子茶 组合花茶 除祛去泡茶山楂湿陈皮气
体内湿气过重往往也是导致身体发胖的原因之一，而红豆搭配薏米就有一定的祛湿作用呦。而以美的组合祛湿茶是采用红小豆、薏仁、决明子、茯苓、橘皮和山楂等配比而成的，其冲泡好入口即有香醇的谷物味，又不失果干的淡淡酸甜。
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