大多数胖人都有一个通病，那就是吃的太多！吃的多运动少，脂肪不堆积才怪！而且吃东西不加节制，只会越吃越多，胃口越撑越大，最后进入死循环，等到发现体重无法控制，后悔已晚。
如果想要瘦身，必须先要“瘦胃”，吃的少了才能减少热量摄取，那么应该如何做呢？胃不像我们的身体可以通过运动来减肥，只有通过少吃这一途径来瘦身，但是“饿”也是有科学依据的，直接不吃饭既伤身又伤胃得不偿失。
1、多喝水
喝水不仅是为了补充水分，更重要的是水能促进身体新陈代谢，多余的脂肪和垃圾都能快速的代谢出体外，而且多喝水也会营造饱腹感，让你觉得没那么饿。
2、饿了就吃
不要刻意饿肚子，饿了就吃不要忍，但是吃的东西不能随心所欲，油炸类、高脂肪类就不要吃了，用低热量的麦片、代餐来代替。
3、少食多餐
正常是一日三餐，正餐可按照以前的饮食水平，每顿少吃一点，不要暴饮暴食吃到肚子撑，吃完饭如果还饿就用水果、代餐补上，每顿少吃一点，多吃几顿。
对食物的欲望是身体本能的反映，如果突然进行绝食等行为，身体本能就会反抗，所以要慢慢降低食物摄取，让身体舒服的接受，不出一个月“胃”就会瘦下来！
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在减肥的过程中，控制热量摄入是非常重要的一环，如果发生饥饿的情况最好用代餐来代替，代餐热量低饱腹感强，其中添加的红豆、枸杞和燕麦等不仅营养丰富而且还能养颜，健康享瘦。
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