爱美是每个女人的天性，要想让自己美起来，可以通过化妆品，甚至可以通过整容，可以很快地达到目的，但是这些都只是治标不治本，女性要想健康、持续地美丽下去，就应该通过合理的膳食调养，补充身体缺乏的营养，来改善自身的身体素质，改善气色，让自己的精神面貌焕然一新。水果中含有丰富的营养物质，有很多人体所需要的维生素、微量元素、膳食纤维等，有着许多养生功效，多吃多健康，越吃越美丽。
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柠檬
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柠檬含有丰富的柠檬酸，被人们誉为“柠檬酸仓库”，维生素C含量极为丰富，同时还有含有丰富的维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁、高量钾元素和低量钠元素等，对人体的益处非常多。女性常吃柠檬，能起到促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老、抑制色素沉着等功效。
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猕猴桃
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猕猴桃的维生素C含量非常高，被人称为维C之王，可强化人体的免疫系统，提高对铁质的吸收；除了维C，其他维生素的含量也很丰富，营养物质丰富，膳食纤维丰富，脂肪含量极低，对减肥健美、美容有独特的功效。
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大枣
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日食三颗枣，百岁不显老。大枣，又叫红枣，同样也是维生素含量极为丰富，被人誉为“天然维生素丸”，是女性养生的佳品，具有滋阴补阳，补血之功效。。
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草莓
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草莓仅凭心一样形状的外形，就俘获了众多美女的心，甚至被誉为爱情果，成为情侣间表达爱意的水果。草莓的营养价值和养生功效也极为丰富，草莓对胃肠道、贫血、便秘、高脂血症、心脏健康均有一定的滋补调理作用。常吃草莓，还有美白牙齿的功效。
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蓝莓
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蓝莓被人称为“口服的皮肤化妆品”，含有极为丰富的抗氧化物，以及维生素、胡萝卜素、膳食纤维，以及钙、锌、铁、铜等微量元素，女性常吃蓝莓，能够收到养颜美容、延缓衰老、健胃消食、缓解疲劳、提高睡眠质量等功效。
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葡萄干
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葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，治疗贫血，血小板减少。女性可以每天吃一把葡萄干，坚持两周，对改善体虚贫血有一定效果；并提高免疫力，促进消化。
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山楂
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山楂也是非常适合女性养生食用的水果，生吃或作果脯果糕，干制后可入药，是药食同源的水果。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。同时对血淤、闭经等有很好的疗效。
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