不知何时起“减肥”仿佛成了人生的一道必选题，伴随众多爱美女士走过四季。夏天没能甩掉的脂肪，现在又贴上了一层秋膘，这个魔咒该如何破解呢？减肥六字真言——管住嘴，迈开腿，看似简单但做起来真难啊。其实，您完全不用惧怕，因为有的时候吃饭也是可以减肥的，下面药疗君就给大家介绍一些晚餐食物，让你在不知不觉中吃出好身材，一起来看看有那些吧：
1、黑米
黑米在古代就为人所知，被称为“贡米”（又称为紫米或紫糯米），它含有人体需要的4种氨基酸成分，蛋白质含量也比一般大米高出许多。用黑米煮出来的粥口感很不错，而且大多数人都能接受。
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用少许咸菜丝搭配黑米粥，吃起来就好像是正常的一餐，不会让你有控制饮食的痛苦。而且由于粥中90%以上都是水分，所含的能量很低，即使喝两碗也不会过量。此外，黑米属于糙米，汤的纤维含量比较高，饱腹感很强。
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2、紫薯
紫薯是近几年为数不多的又有颜值又有营养的副食品啦，紫薯肉质细腻无筋，口感香甜软糯，越嚼越有劲，耐人回味。并且紫薯含水量较高，还有能够产生饱腹感的淀粉和柔软膳食纤维，能促进肠道蠕动，极易被人体消化和吸收，因此经常以新鲜紫薯做为晚餐，有很好的减肥效果哦！
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3、玉米
在减肥食谱里，玉米是常客了，它因为含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。另外，玉米的玉米须还有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。所以，玉米的利尿功效，能够消除身体水肿，想减肥的可以煲汤来喝。
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4、水果燕麦片
水果燕麦片精选优质燕麦和混合水果，低温烘焙，保留了天然麦香和清新果香，口感软糯香甜，萦绕舌尖，令人产生无限的回味。并且水果燕麦中含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，糖尿病和肥胖病经常食用，有很好的疗效哦！
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