为了健康和身材，大家平时都会很注意饮食，每天规律吃饭，拒绝膨化食品。但一到了放假或是出差旅游，似乎整个生物钟都乱了。难道真的一到放假就要把平时所有的努力都作废吗？也不一定哦，你可以试试下面几个方法。
1、机场或车站：带果蔬干和健康饮品
像机场和车站这种地方，很多人常常会纠结要吃什么，里面的食品店价格贵，味道却一般。为了图方便，于是面包、
方便面就成了大家的首选，毕竟果腹又方便。
其实，在机场和车站吃的东西，很多都可以提前准备。想要营养又方便，不如带点干货和健康饮品。健康的饮品包括矿泉水、鲜榨果汁、牛奶等，可以帮你补充必要的水分。果蔬干则是水果蔬菜的良好替代品，不但能全面补充膳食纤维，而且轻便易携带。至于蛋白质的补充，即食鸡胸肉、鱿鱼丝等都是很好的出游选择。
手撕烤墨鱼条
手撕碳烤墨鱼条，不但营养丰富，还非常耐嚼，正好可以打发候机或候车时的无聊时光。而且重量轻，方便携带。
迪乐能冻干水果干
蔬果干大礼包，含有14种水果和蔬菜，可以自由搭配，均衡营养。而且小包装，每次出差塞几包，随时都能拿出来吃。
新西兰高钙早餐奶
纽仕兰高钙牛奶，来自天然牧场新西兰，营养高钙，可以缓解旅途中的疲劳，补充身体缺失的营养，小包装，方便食用。
2、长途旅行：坚果是首选
如果是长途旅行，要坐大巴、飞机等，或者爬山等长时间徒步运动，那么用自封口塑料袋装一袋坚果就是个不错的选择。
坚果类食物，具有饱腹感、有营养、重量轻、不需要冷藏，在整个旅行途中也不会变质等优秀特点，可以减轻不少旅途中的烦恼。而且收纳方便，放在背包或者旅行袋里，随时随地都可以拿出来吃。
每日坚果
每日混合坚果，礼盒中包含了30包独立包装，每包里都混合了各式坚果和果干，可以全面均衡身体所需的养分，一次一带，刚刚好。
松鼠铺子蜂蜜扁桃仁
蜂蜜巴旦木是近年来很流行的坚果，巴旦木的香，配上蜂蜜的甜，再加上黄油的润和丝丝咸味，妙趣横生，非常容易吃上瘾哦。
3、在外地城市：搜索连锁超市
无论身在何处，出门前用电脑或者智能手机，搜索一下附近的连锁超市。那么很多生活必须品就很容易可以购买到。
而在外地时，如果没时间好好吃饭，就多携带一些饱腹感强的健康食品，如：蔬果干、坚果、燕麦、低盐奶酪、牛奶、酸奶、肉类罐头、八宝粥等。这些食物价格不高、营养丰富、饱腹感又强。
麦克斯即食鸡胸肉
即食鸡胸肉，有原味、黑椒、香辣三种口味，无油低脂高蛋白，补充能量的同时控制油脂，在宾馆，带包装放热水里10分钟，就可以食用，健康又方便。
泡我 杯装坚果燕麦
和泡面一样，燕麦也有了即食杯，一次一杯方便携带，而且可以泡牛奶、泡酸奶、泡热水，甚至干吃都不在话下，美味又健康哦。
周家庄速食早餐粥
周家庄八宝粥，和普通的八宝粥不一样，这款粥采用袋装，减轻了旅途中不少重量，而且即冲即食，只需一个纸杯和热水，你就能吃上一杯热腾腾的粥啦。
只要有意识地避免那些膨化食品、高热量高糖类食品，那么即使在旅行出差，也可以保持一个相对健康饮食。
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