俗话说：十胖九湿。胖的人一般体内含湿气，除此之外，每个人体内或多或少含有湿气，而解决湿气的方法多种多样，有通过拔火罐、针灸等借助外力来祛湿，有通过中药来排湿，那么今天小编要给大家分享是通过食疗来赶走体内的湿气，那就是薏米山药粥。
1.食用价值
主要食材：薏米、山药、小米、白砂糖、红枣、莲子。
薏米：薏米作为祛湿常用的食材之一，由于薏米含有丰富多言的维生素和矿物质，还有健脾、加快新陈代谢的作用，还具有美容、祛斑的功效，对身体有清热排脓的好处。
说到薏米的功效，女性常吃的阿胶的功效跟薏米一样，既能美颜，又能促进血液流动，加快新陈代谢的作用哟！
【阿胶雪莲膏】
掌微阿胶雪莲膏
秋冬季节，女性怕冷，这是气血不足导致的，随之出现血液流通不畅，身体毒素不能排出而堆积，身体的新陈代谢率变慢，会出现肥胖、脸色苍白等症状。所以，寒冷冬季养生要调气血，而阿胶调气血特别有效了，而且热量低，不用担心吃了发胖哟！
山药：山药饮含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，所以能促进脾胃消化吸收，帮助身体消肿，而且其含有皂甙、黏液质等成分，因此具有滋润和润滑的作用，即能润肺止咳，最后，也是糖尿病患者的食疗佳品，因为含有粘液蛋白。说到山药滋润的功效，秋梨膏可以与之媲美，在干燥季节用来解秋“燥”特别好。
【秋梨膏】
掌微枇杷秋梨膏
秋季气候干燥，也容易发胖上火，便秘问题会常出现，如果不及时解决，引起毒素的积累，那么就会产生肥胖，而喝有滋润功效的秋梨膏就能解决，不仅能润肺化痰，对排便清毒也有好处。其热量几乎为零，也不担心长胖哟。
【辣椒酱】
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辣椒也是作为祛湿食材之一，这款辣椒酱里含大蒜、黑蒜、辣椒等“暖”食材，制作过程十分用心，层层精心制作，口味醇香嫩滑，清新细腻，辣味适中，用来当配料，以及用作炒菜、拌面、拌凉菜都特别棒哟。
2.薏米山药粥的做法步骤
（1）首先将山药、薏米、莲肉、大枣、小米都洗好备用。
（2）再将洗好的食材一起放入锅内，加水小火熬煮30分钟左右。
（3）最后根据个人口味加入白砂糖。
3.薏米山药粥的作用
如果能解决脾虚、胃口不振、四肢无力、湿气侵体等症状患者，因此有健脾养胃、祛湿益气、通肠便秘等作用。最后，建议空腹食用，效果最佳，而大便过于干燥和感冒患者不宜多吃哟！
说道祛湿作用，除了喝这款粥祛湿，上班人士或者学生党建议多喝下面这款祛湿常喝的茶饮。
【蒲公英金银花茶】
掌微湿热体质养生茶
十胖九湿，而湿气的人，身体看起来浮肿。浮肿的人容易产生犯困、脸色黯淡，所以很多人都选择喝这款茶，主要祛湿消肿，排毒通便，还能帮助快速减肥瘦身，在秋季每天坚持喝，让你全身一身轻，轻松实现养生功效哟！
【姜汁软糖 】
姜汁软糖
这款由红糖、生姜做成的，辣味还带点甜，很有嚼劲，方便易食，老少皆宜，多吃可以促进血液流动，减少湿气堆积，帮助身体取暖，当作冬季养生零食特别好。
文/Arohi
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