对于健身爱好者来说，健身运动可以说是永不休止的，只要地球还在运转，自己还有能力，那么健身维持好身材就永远不会是个过时的话题。
在健身这条永无尽头的路上，要有持之以恒的心态，比方说补充营养。然而许多营养品如蛋白质粉，各种“补充剂 ” 要保证能够支撑你的健身计划。
- 首先是减脂期 -
对我们健身塑形最有用的就是增加肌肉、减少脂肪。好多人的体型目标是减脂的同时要增肌。说白了，是要该大的地方大，该小的地方小。但是这两个目标很难同时达到，所以，如果肥胖的童鞋想练练，那么首先得减脂。 减脂期的补剂多为加速代谢率，提高脂肪燃烧类，请注意，减脂补剂不是减肥药！
左旋肉碱茶多酚荷叶片
肉碱含量高，每100g含肉碱22g。此外，特别添加茶多酚和荷叶提取物，茶多酚能调节代谢酶的活性，促进体内脂肪的分解，加快体内胆固醇的代谢。同时，荷叶提取物-荷叶碱能密布在人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪堆积，具有较强的油脂排斥功效。
- 然后是增肌期 -
这么说吧，只要你开始健身，又对健身效果满怀期许时，蛋白粉是必备，而且要贯穿你的整个增肌期、减脂期和身材维持期 。
乳清蛋白粉
乳清蛋白属于快速消化的蛋白质类型，能够被人体快速吸收利用 。 乳清蛋白在营养学中被誉为“蛋白之王”，占牛乳蛋白质的20%，其必需氨基酸种类齐全，氨基酸模式与人体相似，是构建肌肉的理想来源。无论你是健身爱好者，还是体弱偏瘦者都可以食用。
不要觉得晚上睡觉的时候没有补充营养的需要， 每天晚上睡觉前可以喝酪蛋白，这种蛋白分解吸收速度缓慢，在完全不进食的睡眠8小时里，肌肉也有足够的蛋白质营养来慢慢吸收补充。
酪蛋白粉
高纯度提炼的酪蛋白具有超强缓释效果，带给肌肉持久的维护，减缓肌肉分解长达7小时+，每份内含5.2克支链氨基酸和4克谷氨酰胺，24克蛋白质，有助于增长肌肉。 追求极致健身效果的人儿还会考虑夜间增肌，如果是偏瘦人士，那就更应该抓紧补充营养的时机。
- 还有其他补充剂 -
如果你对身材塑造有一定的要求，想让整体的效果更上一层楼，还有一些健身补充剂可以选择。趁双11大促，此时不出手更待何时。
欧普特蒙肌酸粉
肌酸会让你的肌肉储水能力增加，从而提高肌肉的力量和爆发力，也就是说，能让你的力量增加。不仅如此还能促进肌肉合成生长，对增大肌肉，提高体重有很大的好处。
MP蛋白棒
相对于天然食物或蛋白粉来说，蛋白棒更加方便，毕竟很多时候我们不得不加班、出差难以做饭。另外从成本上来讲，蛋白棒的价格也不算很高；最后，蛋白棒也能在一定程度上满足健身汪们吃零食的需求。
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