冬天“瘦”性大发，那就牢记这三点

冬天想减肥，首先要知道为什么冬天会长胖。因为冬季气温较低，人体为了保持正常的体温恒定，就需要消耗较多的能量。又因为胃酸分泌的增加，人体对营养的吸收、消化、贮藏力也相应提高，所以，冬季人们的食欲会增加。

冬季是容

易长胖的季节，天气寒冷，白天变短，人们渴望休息，食欲也比原来强了，但是缺乏运动，此消彼长，所以会长胖，冬天“瘦”性大发，那就牢记以下几点：

1、早餐一定不要漏掉。在起床后一个小时内吃一顿热量为400-600千卡的营养早餐，能够加快身体的新陈代谢水平，从而促进脂肪燃烧。

2、每天早晨起来做几个俯卧撑，这种上肢肌肉训练能让你一整天感到动力十足，热量持续燃烧。持续燃烧卡路里，达到减肥目的

3、每天八杯水，加快人体血液循环速度，增加新陈代谢的速度，所以脂肪也会加速流失

虽然机体保持正常功能需要一定量的脂肪，但是一定要适度，过量的脂肪会引起健康问题，科学表明9卡路里相当于一克脂肪，但是人体只能吸收脂肪当中卡路里的25%，而人体一天最多摄入来自脂肪的部分最多只能为600卡路里，即每天67克脂肪，多余的吸收不了，所以会导致肥胖，所以我们要选择一些低脂低卡的食品这样更有助于减肥。

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