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能量满满——芝士配麦麸
芝士俗称奶黄金，是牛奶营养的精华，芝士富含钙和优质乳蛋白，是面包的完美搭配，能瞬间增加面包的营养，美味和逼格，是健康潮流早餐的不二之选！
特别是在增肌阶段，适当的芝士可以很好地帮助健身达人们塑造身体形态，搭配上麦麸面包就是满满的能量！
麦麸面包绝不是单纯的小麦面包，而是采用小麦的表皮加工成粉状，含有大量粗纤维和维生素B。健儿们可以通过食用麦麸面包降低类固醇的排出，并平衡芝士的高能量。
百吉福奶酪起司
黑麦无糖全麦面包
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减脂代餐——酸奶配麦片
相比普通牛奶，酸奶发酵过程使奶中的糖类，蛋白质有20%左右分别被水解成小分子，且脂肪酸比鲜奶增加两倍。
这使得酸奶更易消化吸收，纯喝酸奶还是不顶饿啊，这个时候可以来点燕麦。对于减脂人群来说，燕麦是衷心的友军，因为吃燕麦，很抗饿！
由于燕麦含有大量可溶性膳食纤维，在体内易产生饱腹感。除此之外，燕麦的蛋白质含量居谷物类食物之首，是健儿们减脂增肌的常备早餐，搭配酸奶，中和营养！
伊利安慕希酸奶
西麦燕麦片
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增肌塑形——鸡胸配沙拉
鸡胸肉是公认的增肌食物，肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，而且不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害。
健身期间，对每一餐的饮食热量都有控制，所以早餐沙拉配上鸡胸肉可谓是既饱口服又满足健身需求。
将鸡胸肉与蔬菜水果或是坚果类搭配做成沙拉可以补充一整个早晨所需维生素D和蛋白质，还可以选择自己喜欢的沙拉酱来搭配。
优追麦克斯鸡胸肉
德国冠利千岛酱
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