市场上充斥着各式各样的低脂食品：低脂牛奶、低脂豆浆、低脂饼干......"脂肪"像个流亡者一样变得无家可归了。脂肪是多数减脂中的女生刻意回避的，即便是看上去十分诱人的蛋糕，也会瞄一眼脂肪含量，然后乖乖的放回去。因为熟知女生对于脂肪的厌恶，不少的酸奶上开始标明了“零脂肪 ” 。这种酸奶喝起来口感不错，还有甜味，而且又是“零脂肪”，你就开始买回去好几瓶开喝。
-低脂食品误区-
现在很多商家，为了让自己的产品更有购买力，特别在包装上写了“零脂肪、低卡路里、不含糖”等字眼。其实，里面的东西含有很多对健康不利的成分。用一些人造的盐或糖代替基本的添加剂，玩起了文字陷阱。例如现在很流行的无糖口香糖，通过添加木糖醇达到一定的甜味，但是木糖醇摄取过多会导致腹胀。
一些标注无糖或低脂的饼干也是同样道理，其实里面增添了果糖、葡萄糖和玉米糖，这些糖分如果没有充分消耗，就会被转化成脂肪。酸奶也是如此，真正脱脂的酸奶是不能达到可口的酸甜味，且不会被热销。
"低脂"总能让人联想到健康、身材苗条，尽管口味还不尽如人意，但我们有足够的热情来接纳它。最近几年大家比较关注健康，很多商人也随着市场的潮流推出很多低糖、低卡、低脂的点心。但是，这些点心吃多了，也会让人暴肥，这中间到底哪里出问题了？
像所有食物一样，低脂食物也是遵照混合原则产生作用：消耗任何一种食物，都是将其中的成分全部或部分地占有。吃什么就会有什么样的身体。如果我们吃低脂食物，身材当然有可能很苗条，可除非是这种低脂食品的热量低到了跟没吃一样！英国、丹麦和法国进行的一些研究表明，由于低脂食品只带来很少的热量，身体总是处在吃不饱的状态，需要其他能量的补充——在这种情况下，我们只会吃得更多。
那在减脂期的吃货妹纸， 嘴馋的时候可以选择一下美味又低卡的食品，不影响健身大计，又缓解了嘴馋的压力，更有利于长期的坚持。今天萌宝就给各位介绍一些不错的健身食品，帮你。
一、杏仁
低碳水零食首选。蛋白、纤维、单不饱和脂肪酸，维他命E，你还想要多少？它都给你。美味的杏仁富含纤维以及抗氧化剂——维生素E，所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。
同时杏仁能在饮食减肥中阻止热量吸收稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。不过，一次不要吃太多，半把足矣
【推荐理由】
厚实的清脆果仁，好吃不腻，粒型完整饱满，少添加，食用更健康，吃出清新源动力。
二、牛肉干
牛肉干是健美运动员的主食之一，富有蛋白质及必需胺基酸，对于建构肌肉、修复身体的重要元素。在挑选牛肉干前，应尽量避免添加硝酸盐、味精、糖等物质的品项；如此一来，你吃下的牛肉干才会是低热量、健康又有饱足感。
风干牛肉干
【推荐理由】
内蒙牛肉干选用大草原优质无污染新鲜牛肉，结合蒙古传统手工与现代先进工艺制作而成。具有高蛋白，低脂肪，风味独特，更具有地方特色 。
三、香蕉
香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，大约只有一半以下的低卡路里。
香蕉对于运动前后都有相当大的帮助，香蕉可以快速地提供能量，帮助运动期间所需的动能。另外，平时吃香蕉，也能帮忙击退随时出现的疲劳。
呀咪香蕉
【推荐理由】
入口绵密细滑，果味回味持久，香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。
四、全麦面包
全麦面包所含膳食纤维高，消化需要更长的时间，更顶饱。也就是说，更好解决了减脂的人面临最大问题：饿，管不住嘴。全麦面包GI要远低于普通面包，GI值越高也不利于减肥，低GI能缓慢升高血糖，让我们有充裕的时间去消耗它，而不是转化成脂肪储存起来。全麦面包的营养价值更丰富，除了膳食纤维外，其蛋白质和各种维生素矿物质都是远优于普通面包。
全麦面包
【推荐理由】
德国进口，富含膳食纤维，营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质。
五、左旋肉碱
配合运动，控制饮食，每天补充左旋肉碱可以帮助减肥。左旋肉碱的作用是促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解，帮助体内的脂肪燃烧。日常饮食、工作压力等客观条件，会导致人体自身的肉碱合成量减少，从而无法正常代谢脂肪形成体形上的肥胖和臃肿。最佳的解决之道就是适当补充外源性的高纯左旋肉碱。
左旋肉碱茶多酚荷叶片
【推荐理由】
添加茶多酚和荷叶提取物协同作用减肥，搭配运动使用加速脂肪氧化，燃烧多余脂肪，口服左旋肉碱能提高肌肉耐受力，防乳酸积累，缩短剧烈运动后的恢复期。
所以妹纸们要想控制体重，还是全方位地看待问题，不能盲目听信商家的过度包装宣传，根据自身情况，选择合适的低热量食物，适当摄入才行哦。
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