俗话说的好，“好女不过百”，这其中的“好女”和“不过百”都是与身材密切挂钩的，身材匀称曲线好才能称得上“好女”，“不过百”就要好好控制体重保持苗条的身材了。
拥有好的身材跟吃密切相关，难以想象每天大鱼大肉吃饭毫不顾忌热量，还能保持不错的身材，那一定是上辈子拯救了银河系，作为普通人的我们，还是要从一日三餐来控制热量摄入，只要消耗大于吸收，体重很难上三位数！
1、 早餐
早餐要吃好，经过了一晚上的休整肚子里空空如也，需要适度补充蛋白质和低糖，让身体迅速恢复元气。
搭配建议：麦片+牛奶
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斯谷水果麦片中含有全麦球和玉米等4种谷物，丰富的膳食纤维可以促进肠道消化，还添加了樱桃、菠萝、蔓越莓、葡萄，椰蓉5种水果，酸酸甜甜丰富了麦片的口感，多种颜色的食材搭配在一起看上去就特别有食欲，营养又健康。
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牛奶是麦片的好cp，尤其是冬天，早上来一杯热腾腾的牛奶，放入谷物麦片，牛奶的香浓加上酥脆的口感，好吃极了。伊利金典有自己专属的优质牧场，每一滴牛奶都经过严格把控，含有3.6g乳蛋白，为身体注入健康能量。
2、 午餐
午餐是一天中最重要的正餐，但是不宜吃的太过油腻，宜多食优质动物蛋白和谷物与蔬菜，禁止食用甜品。
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这款厨师的自热盒饭非常方便，里面有一份菜料一份米饭，食材都是经过高温杀菌不含有任何防腐剂，只需食用里面的加热包等待十至十五分钟，就可以享用一顿美味营养的红烧肉米饭了。
3、 晚餐
身体已经在白天很好的吸收了营养，晚餐可以少吃一点甚至不吃，因为晚间的活动量也比较小，吃太多不运动就会统统转化成脂肪储存起来了。
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晚上不妨喝点小米粥或者五谷杂粮粥，搭配点小咸菜，热量低又能饱腹，切记不能吃太过油腻的东西，油炸的都不行哦。
一日三餐中还可以加点坚果、水果等小零食，增加些口味，如果能适当运动一下就最好不过了，保证身体均衡营养还不会发胖！
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