你还在用节食的方法减肥吗？这种方法减去的都是身体的水分，不仅阻碍了身体正常的新陈代谢，还有可能造成营养不良等问题，可以说节食减肥百害无一利。
实际上想要控制体重，主要控制的是热量的摄入，有些食物别看没有多少量，但是一口就能抵好几碗米饭，而有的食物看起来很多但是热量却很小，所以想要减肥有效果，食物的热量搭配要做好，下面就给大家介绍几个常用的减肥食谱，不用饿肚子就能轻松瘦哦!
1、 酸奶燕麦杯
麦片酸奶杯是ins上很流行的减肥食物，不仅形象美貌，吃起来味道也很赞，更重要的是操作非常简单，只需将麦片和酸奶交替放入杯中即可。
伊利 斯谷混合水果早餐燕麦片320g
斯谷混合水果早餐即食谷物-精选100%澳洲进口燕麦、智利蔓越莓，泰国菠萝等12种食材，低温慢火烘焙，让谷物的酥脆与水果的清香在唇齿与心间绽放，用美味说早安。
与牛奶酸奶完美搭配，补充人体所需蛋白质、膳食纤维、维生素等多种营养成分，1分钟搞定营养早餐，用健康的自然能量，开启一天活力。
伊利安慕希香草味酸奶205g*8盒*2箱 浓醇美味健康好奶
酸奶是非常健康的减肥食物，酸奶热量低营养丰富，减肥的过程中新陈代谢加快，需要及时补充钙质等微量元素。安慕希酸奶采用希腊优质菌种，口感顺滑回味无穷，可以跟坚果、水果等同吃。
2、 水果沙拉
水果中含有丰富的维生素，低脂又美味，将不同种类的水果混合，调入蜂蜜、酸奶或者沙拉酱，补充水分口感丰富十分美味。
智利牛油果4粒中果 鳄梨单果140-160g新鲜宝宝辅食
牛油果本身味道清淡，口感糯滑，热量也不高，是很多美食博主偏爱的减肥食材，牛油果不仅可以做沙拉还能做汉堡，与三文鱼搭配也是不可多得的美味。
3、 瘦身饮品
减肥期间要喝足量的水，充足的水分加速新陈代谢，将垃圾排出体外达到瘦身的目的，可以将蔬菜或者水果混合在一起打成汁当做饮料喝，也可以直接喝荷叶茶。
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很方便的减肥圣品，每天可以当做水来喝，冬瓜荷叶也属于食疗范畴，安全健康，无副作用，长期饮用对便秘也有效果。针对由于饮食过于油腻造成的肥胖有很好的效果，这也是它广受推崇的原因之一。
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