熬夜在现代社会中不可避免。有可能是因工作原因，也有可能是受不了剧和小说的诱惑。但是长久熬夜会给身体带来大的负担，想要尽量挽回，就要及时调整饮食，加强身体的抵抗力。
补充维生素
熬夜工作者要充足不足维生素A。这是因为维生素A可以调节视网膜感光物质视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力。吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，防止眼睛疲劳，下降等症状。
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补充蛋白质
熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
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多吃坚果
营养专家建议，需要经常熬夜的上班族们可以吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等坚果类食品。它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
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及时补充睡眠
晚上熬夜了，在白天就要抓紧时间休息。可以在车上闭目养神、或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡时间，不仅有助于恢复体力，使精神振作，还能让眼睛也得到放松。
除了在饮食上下功夫，熬夜一族还要加强身体锻炼。不然联系加班身体就会吃不消啦！
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