毫无疑问，健康而科学的减肥方法离不开三餐合理的饮食，适量的运动以及良好的日常生活习惯。而说起减肥，生活中总有一些盆友虽然经过了一番的努力，但还是没能让自己瘦下来，究其原由极有可能是自身的减肥方式不够科学。说到这，对于想健康瘦下来的你而言，不妨参照下面三点来作出自己的减肥计划吧：
一：找出肥胖的原因
不可否认，引起肥胖的原因有很多种，如缺乏运动、管不住嘴或是饮食作息不规律等。因而，对于肥胖的你而言，在减肥前应先找出引起自身肥胖的原因，然后在做出适合自己的减肥计划。
二：可行的减肥目标
众所周知，人一旦有了目标，做任何事情都会充满动力，而减肥同样也一样。因而，当作出科学的减肥计划后，最好设置一个可行的减肥目标，如一月瘦多少斤？这样更易让自己耐心的坚持下去。
三：健康的减肥+坚持
对于肥胖的盆友而言，减肥方法的实施一定要在三餐合理饮食+运动的基础上，这样才能让自己健康的瘦下来。当然，坚持也是至关重要的，而说到坚持，最好能与身边的盆友一起减肥，这样即能起到互相激励、监督的作用，又易坚持下来。
当然，除了这些外，也可根据自身的情况来选择一些适合自己的，并对减肥有很好协助作用的健康的食材：
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混合果干坚果麦片
麦麦侠燕麦片冲饮水果坚果即食谷物麦片早餐免煮纤维代餐营养600g
单纯的冲饮麦片难免会让人们感到乏味，而麦麦侠的混合麦片无疑很好的解决了这一点。它是在麦片的基础上，又加以南瓜子、奇亚籽以及多种冻干水果干等配比而成的，其营养和口感较为均衡，而且它是免煮的，直接开水冲泡即可，非常的简便。
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DGI控能粗粮饼干
控能代餐饼干低粗粮热量孕妇健康零食品脂卡魔芋饱腹消化燕麦全麦
DGI的粗粮饼干是无蔗糖添加的，而且它是采用麦麸、苦荞粉、绿豆粉、魔芋粉等为原料制作而成的，其含有丰富的膳食纤维，饱腹感强。而且里面也都有独立的包装，携带和食用也是非常的简便，其入口酥香味醇。
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龙王纯黑豆浆
龙王黑豆浆粉 非转基因纯黑豆豆浆粉 无蔗糖营养早餐豆奶冲饮450g
豆浆中含有丰富的蛋白质，尤其是对于减肥的盆友而言，搭配五谷粉冲泡在合适不过了。而龙王的这个是无蔗糖添加的，而且它是选用非转基因的大豆，采用0.1mm喷雾干燥的工艺制成的，其粉质细腻，冲泡好入口醇香顺滑。
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黑芝麻黑豆核桃粉
一年一冬黑芝麻核桃黑豆粉黑芝麻糊代餐粉五谷杂粮粉早餐冲饮食品
一年一冬的五谷粉是采用黑芝麻、核桃、桑葚粉、黑豆以及山药等科学配比后，经低温烘焙，精细研磨而成的，其营养和口感都较为均衡。而它在加工过程中是无香精、色素以及防腐剂添加的，其直接用开水冲饮即可，入口有醇正香浓的谷香味。
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山药红豆薏米粉
雅买佳 山药红豆薏米粉薏仁粉 代餐粉五谷杂粮粉早餐食品冲饮
体内湿气过重往往更易让人发胖，而红豆搭配薏米就有一定的祛湿作用呦。而这个是在红豆和薏米的基础上，又添加了适量的燕麦和山药，这样即中和了薏米的寒性，又增加了其营养价值，其可搭配蜂蜜冲饮，入口醇香润滑。
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